АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

С чего начать?

Содержание

Содержание.........................................................................................................

Предисловие переводчика..................................................................................

Предисловие........................................................................................................

О чем это?............................................................................................................

С чего начать?.....................................................................................................

Упражнение 1. Объединяемся.............................................................................

Упражнение 2. Планируем вместе......................................................................

Упражнение 3. Первые впечатления..................................................................

Упражнение 4. Смотрим со стороны...............................................................

Упражнение 5. Важность "Я-сообщений"........................................................

Упражнение 6. Ощущаем близость..................................................................

Упражнение 7. Ощущаем дистанцию...............................................................

Упражнение 8. Движемся..................................................................................

Упражнение 9. Описываем (критикуем?) личность.........................................

Упражнение 10. Моделируем семью................................................................

Упражнение 11. Моделируем Жену и Мужа...................................................

Упражнение 12. Разница ожиданий.................................................................

Упражнение 13. Изменяемся.............................................................................

Упражнение 14. Спрашиваем...........................................................................

Упражнение 15. Ура! Отличаемся!...................................................................

Упражнение 16. Придираемся..........................................................................

Упражнение 17. Ищем достоинства.................................................................

Упражнение 18. Сдерживаемся........................................................................

Упражнение 19. Поговорим о важном.............................................................

Упражнение 20. Открытые и закрытые отношения.........................................

Упражнение 21. Перебрасываемся...................................................................

Упражнение 22. Созерцаем..............................................................................

Упражнение 23. Освобождаемся (раскрепощаемся).......................................

Упражнение 24. Гадаем по руке.......................................................................

Упражнение 25. Отзеркаливаем.......................................................................

Упражнение 26. Синхронизируемся................................................................

Упражнение 27. Болтаем...................................................................................

Упражнение 28. Краткость...............................................................................

Упражнение 29. Исследуем...............................................................................

Упражнение 30. Создаем скульптуру..............................................................

Упражнение 31. Статуя.....................................................................................

Упражнение 32. Превращаем "нужно" в "хочу".............................................

Упражнение 33. Вооружаемся..........................................................................

Упражнение 34. Окончательное НЕТ...............................................................

Упражнение 35. Действуем в гневе...................................................................

Упражнение 36. Считаемся с собой и другими...............................................

Упражнение 37. Желаем...................................................................................

Упражнение 38. Фантазируем..........................................................................

Упражнение 39. Интуитивная рука..................................................................

Упражнение 40. Другой Я................................................................................

Упражнение 41. Доверяем................................................................................

Упражнение 42. Вершины................................................................................

Упражнение 43. Наслаждаемся........................................................................

Упражнение 44. Интимность без прикосновений............................................

Упражнение 45. Обещаем.................................................................................

Упражнение 46. Становимся новой Личностью..............................................

Упражнение 47. Устраиваем свидание.............................................................

Полное единение...............................................................................................

Предисловие переводчика

Когда мне попалась в руки эта книга, я имела свой опыт семейной и супружеской терапии примерно в течении 5 лет. Я часто предлагала своим клиентам те или иные упражнения, давала "домашние задания", но делала это гораздо менее последовательно и систематизировано, чем авторы "Терапии для двоих".

По мере чтения и перевода достаточно ощущалось различие атмосферы того времени, когда была создана книга (начало 70-х гг) и того, что происходит сейчас; значимо и различие между американской и русскоязычной культурой.

Мне показалось, что в работе с нашими семьями и в их самостоятельной работе было бы уместнее начинать с невербальных упражнений (?22 и далее), а заканчивать упражнениями типа "подумайте и напишите" (?2-21). Хотя, конечно, это будет зависеть от выбора каждой пары.

Пособие будет полезным как для семей, не имеющих опыта работы с психологом, но желающих расти и совершенствоваться, так и для психологов, психотерапевтов, социальных работников, занятых работой с семейными и влюбленными парами.

Предисловие

Большинство упражнений в этой книге возникли на основе моей работы – частной практики и участия в различных тренингах и семинарах. Они основаны на теории коммуникации и теориях семейной терапии. Некоторые упражнения рождались, когда я наблюдал за работой других специалистов, и я адаптировал их для этой книги.

Персональная благодарность Вирджинии Сатир и Фредерику Форду, творцам и соавторам тренинга, Семейному Проекту, Институту исследования мышления в Пало-Альто (Калифорния). Я также благодарен Институту человеческих возможностей в Окленде (Калифорния), множеству участников моих семинаров в Эзалене и Сан-Франциско и тем парам, с которым я работал в процессе частной практики.

Хочется сказать спасибо Бетти Берзон, Бену Хандлеману, Джону Леви, Стюарту Миллору и Джону О.Стивенсу, которые высказали множество пожеланий и замечаний об этой книге.

Джеральд Уокер

Сан Матео, Калифорния,

май 1971 г.

О чем это?

Если ты купил эту книгу, то, вероятнее всего, у тебя есть человек, который тебе не безразличен, и вы оба хотите достичь лучшего взаимопонимания.

Начало взаимоотношений – это действительно проблема. Когда ты взволнован новизной – то мир полон радужных надежд на то, что, когда вы будете вместе, единственное, что надо для счастья – это партнер.

Но когда новизна отношений уходит, многие пары успокаиваются. Они не надеются, что могут рассказать друг другу что-то интересное. Затягивает рутина (рутинный секс, привычные удовольствия). Инерция, привычка и скука поселяется в доме. Засуха длится все дольше, отношения застревают на нейтральной отметке.

Это происходит со многими парами, но не со всеми. Некоторые порождают радуги вновь. Их отношения оживают. Они – это те, кто проводит вместе вечера, выходные, отпуск. Они знают, о чем говорить, чему радоваться и печалиться, над чем смеяться. Эти удачные пары не более удачливы, чем другие, и не больше подходят друг другу, чем кто-то еще. Они просто работают, чтобы открывать себя и друг друга, разговаривают, вовлекаясь в это все больше. Для таких пар книга – это 47 разных дорог за горизонт; обогащение опыта близости и понимания; профилактика проблем, пока они не стали серьезными.

Другие пары, те, что застряли на нейтральной отметке, найдут тут способы выразить свои надежды и ожидания более точно; обнаружить, что партнер готов – стремится – дает то, что хочется; помочь партнеру дать и принять новый уровень отношений.

Эта книга предоставляет такие возможности при чтении и реальном выполнении упражнений.

"Терапия для двоих" – для делания, а не чтения! Она рассчитана на то, что вы делаете вместе упражнения. Есть разница – жить самому или наблюдать за жизнью. Вы должны получать именно свой опыт, а не какой-то опыт каких-то пар.

Как вы можете соприкоснуться с самими собой и начать все сначала?

Это очень важно в "Терапии для двоих". Это программа исследований и открытий. Она оживляет ту энергию, что свела вас вместе в начале; помогает вам говорить о том, что вам хочется, а что – нет; помогает сказать "нет" с любовью; как сказать "Я" без эгоизма и заносчивости; как открывать свои спрятанные чувства; как быть понятым.

Тут вы не найдете "единственного верного пути" быть самими собой и парой. Шаг за шагом вы обнаружите множество альтернативных путей к открытиям, к проявлению своих желаний и правильного именно для вас самочувствия.

"Терапия для двоих", между прочим – инструмент для сближения в общении, как вербальном, так и невербальном. А сексуальные отношения вообще наиболее близкие, и те пары, которые мастерски овладеют техниками этой книги, с большой вероятностью сделают открытия и в сексе.

Многие пары говорили мне, что упражнения из этой книги стали поворотным пунктом в их отношениях. Да я и сам видел, как пары, которые приходили на семинар с усталостью и скукой от длительного супружества, через несколько часов живо и увлеченно общались друг с другом.

С чего начать?

Настоящее общение – это дорога с двусторонним движением, вы и ваш партнер должны вместе делать упражнения, описанные на этих страницах.

В одиночку не выйдет!

Первое упражнение и направлено на то, чтобы ваш партнер тоже увлекся этой книгой. Это начало того, чтобы стать действительно Парой: немного практики в открытом и честном предложении и принятии.

Вот оно.

Дата добавления: 2015-12-16 | Просмотры: 482 | Нарушение авторских прав