АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Механизм закаливания организма.

Закаливание - комплекс методов целенаправленного повыше­ния функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию физических факторов окружающей среды путем систематическо­го тренирующего дозированного воздействия этими факторами. Закаливание - одно из важнейших направлений профилакти­ки. Закаливание можно рассматри­вать как адаптацию, которая достигается путем систематического многократного воздействия того или иного физического фактора на организм, что вызывает перестройку метаболизма и некоторых физиологических функций, направленную на обеспечение гомеостаза; при этом совершенствуются нейрогуморальные и обменные процессы в различных органах и системах. Закаливание специфично, то есть определяется постепенным снижением чувствительности организма к действию определенного физического фактора. Закаливание солнцем. Солнечные лучи — сильный раздражи­тель. Под их воздействием происходят изменения почти всех физиологических функций: повышается температура тела, учаща­ется и углубляется дыхание, расширяются кровеносные сосуды, усиливается потоотделение, активизируется обмен веществ. При правильном дозировании регулярное солнечное облучение положительно влияет на функциональное состояние нервной сис­темы, повышает устойчивость организма к действию солнечной ра­диации, улучшает обменные процессы. Все это совершенствует де­ятельность внутренних органов, повышает работоспособность мышц, усиливает сопротивляемость организма заболеваниям. Летом начинать прием солнеч­ных ванн лучше утром (с 8 до 11 ч), весной и осенью — днем (с 11 до 14 ч) в защищенных от ветра местах. Здоровым людям следует начи­нать закаливание солнцем с пребывания под прямыми солнечными лучами в течение 10—20 мин, постепенно увеличивая продолжи­тельность процедуры на 5—10 мин и доводя ее до 2—3 ч. Через каж­дый час закаливания необходимо отдыхать в тени не менее 15 мин. Закаливание воздухом — простейшая, наиболее доступная и легко воспринимаемая форма закаливания, которая повышает устойчивость организма к переохлаждению, предохраняет от про­студных заболеваний, улучшает функцию дыхания, обмен веществ, работу сердечнососудистой системы. Такое закаливание можно проводить независимо от времени года и погодных условий (во вре­мя занятий физическими упражнениями, находясь в туристическом походе, на прогулке и т.п.).Важная форма закаливания — воздушные ванны. Начинать их прием лучше в теплые дни в защищенных от ветра местах, можно в движении (например, во время выполнения физи­ческих упражнений); продолжительность процедуры дозируется индивидуально (в зависимости от состояния здоровья и степени закаленности, а также в соответствии с температурой и влажностью воздуха). Закаливание водой. Систематическое обливание и купание, особенно в холодной воде, в сочетании с физическими упражнения­ми, массажем, - мощный стимулятор бодрости и источник здоровья. Под воздействием холодной воды активизируется диафрагма, усиливается вентиляция легких, дыхание становится более глубоким и свободным, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Всё это благо­приятно сказывается на повышении окислительных процессов и обмене веществ в целом. Обтирание тела — наиболее мягкое средство закаливания. Вначале следует использовать воду комнатной температуры, посте­пенно, в течение 2—3 нед, снижая ее до 10—12 °С. После адаптации к обтиранию можно переходить к обливанию или душу (контрастный, теплый). Купание в открытых водоемах — наиболее действенное средство закаливания водой. Его лучше начинать летом и продол­жать систематически (не менее 2—3 купаний в неделю).

Дата добавления: 2016-03-26 | Просмотры: 390 | Нарушение авторских прав