АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Закаливание, понятие, значение. Средства и методы

Закаливание – одно из средств укрепления здоровья и профилактика заболеваний. Тренирует защитные силы организма. Тренировка терморецепторов.

Специфическое воздействие: тренировка терморегуляторных механизмов, происходит выработка быстрой и адекватной реакции.

Неспецифическое воздействие – увеличение устойчивости организма к воздействию метеофакторов, совершенствуется реакция гомеостаза.

Принципы:

1) Систематичность

2) Постепенность

3) Индивидуализация с учётом состояния здоровья

4) Оптимально тепловое состояние

5) Положительный эмоциональный настрой

6) Активный режим

7) Самоконтроль

К основным средствам и методам закаливания относятся:

· Закаливание воздухом;

· Солнечные ванны;

· Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде);

· Обтирание снегом;

· Хождение босиком;

· Баня или сауна с купанием в холодной воде;

· Моржевание.

Комплексное закаливание

Вопрос

Закаливание в повседневной жизни и специальные методы закаливания

Закаливание в повседневной жизни: воздух, вода, лучистая терапия.

Закаливание воздухом. Самая оптимальная процедура, т.к. теплопроводность воздуха в 40 раз меньше воды, а теплоёмкость в 4 раза меньше. Переодевание, раздевание ребёнка. Прогулки на свежем воздухе. Солнечные ванны.

Специальные методы. Наиболее эффективен подбор, при котором закаливающие процедуры равномерно распределяются в режиме дня.

Местные(обтирание, обливание, ванна)

Общие(обтирание, обдувание, купание, ванна)

Гигиенические требования к закаливанию воздушным потоком:

1. Создание дозированного воздушного потока

2. Начальная температура не ниже 21-22 градусов

3. Вентиляторы устанавливают на высоте 30-40 см от пола

Солнечные ванны.

1. Начинаются в тени деревьев
2. Старше 1,5 лет принимают после 10-15 разового курса воздушных ванн
3. По продолж:

1,5-3 мин – 1-3 года

3-5 мин – 4-6 лет

Виды закаливания водой:

1) Закаливание носоглотки и слизистой рта

2) Закаливание стоп ног: хождение босиком, обливание, контрастные ванны, плавание.

3) Общие водные процедуры: обтирание, обливание, купание

Начальная температура воды 36-37 градусов

Порядок проведения обтираний:

Руки – ноги – грудь – живот – спина

От периферии к центру, длительность 1-2 мин, температура воздуха не менее 20-24 градусов

Оценка эффективности закаливания

1. поведение детей

2. Желание детей выполнить закаливающую процедуру

3. динамика заболеваемости детей по сезонам

Вопрос

Дата добавления: 2016-03-26 | Просмотры: 365 | Нарушение авторских прав