АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнения помогают при синдроме дефицита внимания

Я в собственной практике видел связь между интенсивностью тренировок и серьезностью симптомов. Когда мои пациенты регулярно тренируются, препараты по лечению их синдрома дефицита внимания работают лучше. Я много работаю с детьми и подростками, у которых диагностирован синдром дефицита внимания (СДВ). Весной многие из них жалуются, что лекарства больше не помогают. Когда я слышу такое, всегда спрашиваю, не менял ли пациент режим тренировок. Обычно выясняется, что он играл, например, в баскетбол (очень аэробный спорт), но сезон закончился, и мой подопечный перестал регулярно двигаться. Когда я призываю пациента возобновить тренировки, состояние значительно улучшается. Я мог бы про-сто повысить дозировку препаратов, но у всех лекарств есть серьезные побочные эффекты. Поэтому я предпочитаю сначала испробовать естественные способы.

Если вы хотите доказательств, что упражнения помогают при СДВ, вспомните про олимпийского золотого медалиста Майкла Фелпса. Ему диагностировали СДВ в 9 лет. Фелпс с трудом справлялся со стандартной школьной нагрузкой. Чтобы уменьшить симптомы, он начал принимать лекарства. В шестом классе он сказал матери, что хочет прекратить прием препаратов. В то время он не менее часа в день проводил в бассейне, и благодаря интенсивной аэробной деятельности ему удалось сохранять сосредоточенность без лекарств.

Физическая подготовка улучшает поведение подростков

Исследователи из Калифорнийского университета изучали жизнь 146 здоровых подростков и выяснили, что те из них, кто больше занимался физкультурой, были менее импульсивны, чувствовали себя более счастливыми и лучше заботились о своем будущем, чем их менее тренированные товарищи.

Физкультура помогает нормализовать сон

Независимо от возраста тренировки нормализуют производство мелатонина в мозге и улучшают сон. Если вы когда-нибудь видели, как крепко спят дети, набегавшись за день, вы в это поверите. В главе 10 я расскажу, почему сон важен для оптимизации работы мозга. Помните, что не стоит постоянно тренироваться прямо перед сном. Постарайтесь заканчивать активные нагрузки примерно за четыре часа до того, как ложиться спать.

Тренировки помогают женщинам справиться с гормональными изменениями

Существуют доказательства, что физкультура помогает женщинам минимизировать воздействие ПМС. Она также помогает справиться с гормональными колебаниями, которые происходят во время беременности, перименопаузы и менопаузы.

Дата добавления: 2016-06-06 | Просмотры: 1150 | Нарушение авторских прав