АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Суточный биоритм

• 4-5 ч. утра – организм готовится к пробуждению, снижается продуктивность мелатонина («гормона ночи»), возрастает выработка адреналина («гормона активности»), повышается t тела, АД, увеличивается содержание гемоглобина и сахара в крови.

• 6 ч. утра – выработка кортизола («гормона пробуждения»).

• 7-8 ч. утра – оптимальное пробуждение.

• 9 ч.- 11ч. – высокая работоспособность, хорошо работает мозг, легко усваивается информация. Повышается иммунитет. Организм в отличной форме.

• 13+/-1 ч. – снижение умственной и физической нагрузки. Обеденный перерыв.

• 13-15 ч. - отдых

• 14-16 ч. – снижение болевой чувствительности.

• 15-18 ч. – повышение физической активности.

• 16-19 ч. – высокий уровень интеллектуальной активности.

• 19+/-1 ч. – ужин.

• После 19 ч. - хорошая реакция.

• После 20 ч. – психическое солстояние стабилизируется.

• 20-21 ч. – организму полезны прогулки, легкаяфиз-ра на свежем воздухе.

• После 21ч. t тела понижается, организм готовится ко сну.

• 22 ч. – иммунитет усилен.

• В первой половине ночи вырабатывается «гормон роста», организм обновляется.

• 3-4 ч. – самый глубокий сон, t тела и уровень кортизола падает.

6. Стадии работоспособности. Механизмы восстановления работоспособности.

Работоспособность - это социально-биологическое свойство человека, отражающее его возможность выполнять конкретную работу в течение заданного времени с необходимым уровнем эффективности и качества.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 512 | Нарушение авторских прав