 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Йога для иммунитета I30 января 1990
«Пупочный центр является источником резервной энергии, которая инициирует энергию Кундалини, пробуждая её и позволяя ей проходить свободно. Это источник вашей настоящей внутренней силы». GSK 1. Сядьте в Простую Позу. Согните локти сбоку от тела, ладони смотрят вперёд. Разведите пальцы в стороны. Начните выполнять быстрые круговые движения руками от себя наружу. Эти круги должны проходить перед лицом и телом, как будто вы используете руки, чтобы протереть зеркало перед собой. Движение должно быть таким сильным, что ваши ягодицы слегка отрываются от земли. Держите глаза открытыми. 5 ½ минут. Это упражнение работает над вилочковой железой, которая контролирует все заболевания крови. Оно создаст хорошую циркуляцию крови в области груди. Вся область вокруг ключиц и плеч будет проработана, и вы почувствуете воздействие от этого движения. Расслабьтесь в течение 1 -2 минут, но не закрывайте глаза. Если ваше зрение станет неясным, выпейте стакан воды. 2. Наклоните голову и прижмите подбородок к груди. Повторите 1 упражнение в течение 2 ½ минут. Это упражнение физически воздействует на паращитовидную железу. Здоровая паращитовидная железа поддерживает вашу молодость. Мы стареем, потому что паращитовидная железа перестаёт поддерживать щитовидную железу. Такой изгиб шеи вперёд оказывает давление на щитовидную и паращитовидную железы. (Пожалуйста, обратите внимание, что это не обычно используемая Джаландхара Бандха, а её разновидность). Расслабьтесь в течение 1 минуты. Держите глаза открытыми и оставайтесь бодрыми. 3. Оставаясь в Простой Позе, положите руки на колени (руки комфортно обхватывают колени). Используя силу рук, начните прогибать позвоночник между лопатками. 4 минуты. Расслабьтесь, но держите глаза открытыми в течение 1 минуты. 4. Оставаясь сидеть в той же позе, начните взбалтывать вашу выделительную область, совершая круговые движения по часовой стрелке. Вращайте ею, как следует, чтобы нижние позвонки рядом с копчиком начали двигаться. 4 ½ минуты. Это упражнение даст вашим мышцам новый приток крови. Большая часть эндокринной системы контролируется тазовыми костями, и это упражнение отрегулирует эту область. 5.
6. Продолжая сидеть в Простой Позе с руками на коленях, начните качать пупком. Дышите нормально. Держите глаза открытыми. 6 ½ минут. 7. Прижмите большие пальцы рук к бугоркам под пальцами Меркурия (мизинцы) и сожмите остальные пальцы в кулаки. Поднимите согнутые локти так, чтобы кулаки находились на уровне груди. Начните выполнять вращательные движения локтями вперёд. 2 минуты. Это стимулирует электромагнитную область сердца. 8. Начните перекрещивать руки перед лицом. Смотрите прямо перед собой. Держите руки ладонями к себе, все пальцы соединены вместе. Правая рука располагается ближе к телу. Отклоните корпус немного назад. Двигайте руками быстро. Это упражнение оказывает благотворное влияние на нервную систему. 2 минуты. 9. Начните ударять локтями и верхними частями рук по грудной клетке (как куриными крылышками). Руки сложены в кулаки. Подмышки это центр нервной системы, и они должны двигаться во время выполнения упражнения. Руки ударяют по грудной клетке резко и сильно. Это упражнение сделает вас молодыми. 3 минуты. Перерыв: Встаньте и начните ходить по комнате. Не садитесь. Вы должны позволить вашей системе впитать энергию. 5 минут. 10. Сядьте в Простую Позу. Высуньте язык и начните выполнять Дыхание Огня через открытый рот. 1 минута. Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 20 секунд, сожмите всё тело и выдохните. Вы должны распределить энергию по всему телу. Выполните это ещё 2 раза.
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 285 | Нарушение авторских прав |
