 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Техника 1. Обучение основной формуле ABC
Первый шаг в любой когнитивной терапии – доказать клиенту важность образа мыслей. Чтобы прояснить ситуацию, начните с двух простых формул. Старая формула: А → С (Нарисуйте эту схему клиенту в процессе сеанса.) Объясните: Разные буквы обозначают разные явления. А обозначает активизирующее событие, ситуацию, в которой вы оказались, толчок из внешнего мира, стимул – все, что обусловливает процесс реагирования в целом. С обозначает либо ваши эмоции, либо поведение. С – последствия А. Это могут быть чувства или действия. Старая теория утверждает, что А вызывает С, что внешняя ситуация вызывает внутренние чувства и заставляет вас действовать определенным образом. Правильная же формула следующая: А→ В→ С
(Нарисуйте это клиенту.) В обозначает когниции, убеждения, установки. В обозначает ваши представления о ситуации, мысли, образы, восприятие, воображение, интерпретации и выводы, которые мы делаем относительно А. По окончании первого сеанса дайте клиенту следующее домашнее задание.
Домашнее задание Ф. И. О. Задание 1. В следующих примерах описаны ситуации АВС, но во всех отсутствует В. Вам нужно угадать, какие мысли (В) нужно вставить, чтобы связать ситуацию (А) и эмоции (С). Определите в каждом случае А и С и впишите В. 1. Начальник Анатолия отчитал его за опоздание. После этого Анатолий чувствовал себя подавленным. 2. Елена прошла два сеанса терапии и бросила ее, потому что посчитала, что она не действует. 3. У Катерины заболел живот. Ей стало страшно. 4. Олега оштрафовали за превышение скорости, и он сильно разозлился. 5. Ирина смутилась, когда ее друзья заметили, что она плачет на романтических сценах фильма. 6. Сергей был разъярен, когда служащий попросил его документы в то время, как он заполнял анкету.
Задание 2. Приведите пять примеров из своей жизни, в которых ваши мысли (В) вызывали болезненные эмоции (С). Опишите их в терминах АВС. 1. А В С
2. А В С и т. д.
Дата добавления: 2014-12-12 | Просмотры: 722 | Нарушение авторских прав |