АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Памятка о необходимости вести здоровый образ жизни

Прочитайте:
  1. A) образованием иммунных комплексов
  2. A- Облицовано с вестибулярной стороны
  3. E Немедленно ввести в/м антигистаминный препарат и в/в лазикс.
  4. I. Воздержание от половой жизни.
  5. I. Врожденные неопластические образования
  6. I. Нарушение образования импульса.
  7. II. Новообразования
  8. III. Злокачественные новообразования
  9. III. Нездоровый образ жизни родителей будущего ребёнка до зачатия и бере менной женщины.
  10. S: Из слияния селезеночной, верхней и нижней брыжеечных вен образуется ### вена

• Петр Иванович, не соблюдая рацион питания, мало двигаясь, вы каждый день наносите вред своему здоровью.

• Вам необходимо активно двигаться. На физические упражнения следует тратить не меньше 3,5 часов в неделю, то есть, 30 минут в день. Больше ходите, гуляйте в парке.

• Регулярная физическая нагрузка тренирует сердце. Признак здорового сердца и его экономной работы - невысокая частота пульса в состоянии покоя.

• Физические нагрузки должны соответствовать уровню тренированности организма.

• Купите шагомер и считайте пройденные за день километры.

• Заведите собаку. С ней невольно будете гулять и больше двигаться.

• Поставьте перед собой задачу: снизить массу тела.

• Приобретите весы, контролируйте свой вес.

• Питайтесь правильно. В вашем рационе питания обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, продукты из зерна грубого помола, нежирное мясо птицы, нежирная рыба.

• Количество красного мяса, жирной пищи, сладостей необходимо ограничить;

• Ограничьте прием алкоголя.

• Ожирение - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивается риск развития некоторых видов рака, заболеваний пищеварительной системы, органов дыхания и суставов, сахарного диабета 2 типа.

• Ожирение значительно ухудшает качество жизни. Многие пациенты с ожирением страдают от болей, ограничения подвижности.

• Посетите врача. Пройдите обследование. Получите более подробные рекомендации по ЗОЖ.

• Основной целью Вашего образа жизни, уважаемый Петр Иванович, должно быть: снижение массы тела, тем самым Вы продлите свою жизнь и ее качество!

 

Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 1859 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)