Нет в организме ни одной ткани, ни одного органа, который не подвергался бы деградации под действием алкоголя
Обучение населения принципам здорового образа жизни
Здоровое питание способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и многих других болезненных состояний.
1. Стремитесь к достижению идеального веса.
Измеряйте индекс массы тела по формуле: вес / (рост2). Норма – 20-25 кг/м2.
2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши.
3. Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю.
4. Уменьшите употребление легкоусвояемых углеводов: конфет, булок, сладостей.
5. Ограничьте употребление животных жиров: жира, жирного мяса, сала, сыров.
6. Уменьшите употребление поваренной соли.
7. Ешьте меньше жареного, готовьте пищу, используя растительные масла.
8. Ешьте мясо небольшими порциями и не каждый день.
9. Пейте больше воды, если ваш врач не рекомендует обратного.
10. Употребляйте в день не более трех чашек кофе.
11. Стремитесь, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 2 ч. до ночного сна.
12. Ограничьте употребление пищи, предназначенной для длительного хранения: консервов, колбас, ветчин, а также напитков и сладостей, содержащих консерванты.
13. Употребляйте пищевые добавки, витамины и микроэлементы только после консультации со специалистом.
14. Следуйте индивидуальным рекомендациям по питанию Вашего врача.
Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 1050 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|