АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Нет в организме ни одной ткани, ни одного органа, который не подвергался бы деградации под действием алкоголя

Прочитайте:
  1. A) ответная реакция организма, возникающая под воздействием повреждающих факторов
  2. A) отрыв одной или группы опухолевых клеток от первичного очага опухоли
  3. A) повреждающим действием лизосомальных ферментов на клетки
  4. A- Во фронтальном участке зубных дуг при отсутствии одного зуба
  5. A- Отсутствием зачатков зубов мудрости на одной челюсти
  6. I. Недостаточная экскреция свободной воды А. Дистальная
  7. I. Соматическое обследование и переводной эпикриз
  8. II. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ В ОРГАНИЗМЕ. БИОЛОГИЧЕСКИЕ БАРЬЕРЫ. ДЕПОНИРОВАНИЕ
  9. II. Ревматизм, полиартриты, диффузные заболевания соединительной ткани, пороки сердца, подострый септический эндокардит (бактериальный эндокардит)
  10. V.1. Женщины детородного возраста и беременные

 

Обучение населения принципам здорового образа жизни

Здоровое питание способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и многих других болезненных состояний.

1. Стремитесь к достижению идеального веса.

Измеряйте индекс массы тела по формуле: вес / (рост2). Норма – 20-25 кг/м2.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши.

3. Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю.

4. Уменьшите употребление легкоусвояемых углеводов: конфет, булок, сладостей.

5. Ограничьте употребление животных жиров: жира, жирного мяса, сала, сыров.

6. Уменьшите употребление поваренной соли.

7. Ешьте меньше жареного, готовьте пищу, используя растительные масла.

8. Ешьте мясо небольшими порциями и не каждый день.

9. Пейте больше воды, если ваш врач не рекомендует обратного.

10. Употребляйте в день не более трех чашек кофе.

11. Стремитесь, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 2 ч. до ночного сна.

12. Ограничьте употребление пищи, предназначенной для длительного хранения: консервов, колбас, ветчин, а также напитков и сладостей, содержащих консерванты.

13. Употребляйте пищевые добавки, витамины и микроэлементы только после консультации со специалистом.

14. Следуйте индивидуальным рекомендациям по питанию Вашего врача.


Дата добавления: 2015-02-02 | Просмотры: 1043 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)