АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнение 2 - круговые движения позвоночником

Прочитайте:
  1. IX. Особенности антипрививочного движения в России
  2. V. Социальный вред антипрививочного движения, воспринимаемый его
  3. VI. Психологическая классификация участников антипрививочного движения.
  4. АКТИВНАЯ ЧАСТЬ АППАРАТА ДВИЖЕНИЯ
  5. Анализ продвижения гостиничных услуг на примере отеля «Граф Орлов»
  6. АППАРАТ ДВИЖЕНИЯ
  7. Беседа с Дмитрием Барановым, руководителем Международного движения против абортов «Воины жизни»
  8. Внутреннее устройство Движения, структура Движения
  9. Вспомогательное упражнение для становой тяги – тяга с плинтов.
  10. Движение бактерий. Характер движения бактериальной клетки. Виды таксисов.

Исходное положение

Поза кошки, как и в предыдущем упражнении.

 

Выполнение

Продолжая мягко дышать, выполняйте плавные круговые вращения спиной в одном направлении, а затем - в другом.

 

 

Прогиб на вдохе, голова мягко запрокинута

 

С выдохом выполняйте движение серединой спины в одну сторону и вверх

 

Антипрогиб на выдохе

 

Со вдохом выполняйте движение серединой спины в другую сторону и вниз

 

Примечание

 

Не сгибайте рук при выполнении упражнения. Представьте, что Ваш позвоночник движется как скакалка, концы которой закреплены между копчиком и основанием шейного отдела.

 

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 380 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.002 сек.)