АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнения в положении сидя

Прочитайте:
  1. Алгоритм упражнения.
  2. Бартомье-Михельсона: при пальпации правой подвздошной области в точке Мак-Бернея в положении больного на левом боку.
  3. Беременная находится в положении
  4. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.
  5. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.
  6. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.
  7. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.
  8. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.
  9. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.
  10. Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей.

Исходное положение - сидя на стуле.

Упражнение 3.

Исходное положение - сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, руки опущены. Сжать пальцы рук в кулаки, носки ног - на себя - вдох, расслабится - выдох.

Упражнение 4.

Руги вытянуть перед собой, пальцы сжать в кулаки. Круговые движения кулаками в лучезапястном суставе (4 круга внутрь, 4 - наружу).

Упражнение 5.

Приподнять правую ногу. Круговые движения в голеностопном суставе (4-внутрь, 4 - наружу).

То же самое с левой ногой.

Упражнение 6.

И.п. - сидя руки опущены вниз. На счет раз - согнуть руки в локтях, два - потянуть вверх, посмотреть на них, три - снова согнуть в локтях, четыре - опустить.

Упражнение 7. Руки к плечам. Круговые движения в плечевых суставах - 4 раза вперед, 4 раза назад. При движении назад старайтесь сомкнуть лопатки.

Упражнение 8.

Приподнять правую ногу, согнутую в колене. Обхватить ее руками, потянуться лбом к колену, То же самое с левой ногой.

Упражнение 9.

Сидя, спина прямая. Развести руки в стороны - вдох, обхватить себя руками - выдох.

Упражнение 10.

Медленные наклоны головы впереди назад с обязательной фиксацией положения «прямо». Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук, как бы преодолевая их сопротивление. Выпрямите голову. Затем медленно откиньте голову назад, сомкнув пальцы в замок на затылке, и надавливая на затылок.

Упражнение 11.

Медленные наклоны головы вправо и влево

Упражнение 12.

Повороты головы вправо и влево, подбородок при этом опущен, в конечной точке потянуться подбородком к плечу

Упражнение 13.

Руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи вверх и вперед - вдох, вверх и опустить - выдох. Плечи вверх и назад - вдох, вверх и опустить - выдох.

Упражнение 14.

Сесть на край стула, ноги вытянуть вперед. Руки вверх - потянуться - вдох, наклонится вперед, потянуться руками к носкам - выдох.

 

Дата добавления: 2015-09-18 | Просмотры: 412 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.002 сек.)