АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Мышцы ног

Мышцы спины

· трапециевидная мышца (производит движение лопатками, как вверх, так и к позвоночнику; опускает голову)

· широчайшие мышцы спины (осуществляют «тягу» руки. Отлично работает при подтягивании и других «тягах»).

Шейные мышцы

· Грудиноключичнососцевидная мышца (повороты головы)

· Лестничные мышцы (передние, средние и задние). Когда грудная клетка неподвижна, они наклоняют и сгибают шею.

Плечевой пояс

· Большая грудная мышц (способствует повороту плеча вовнутрь).

· Зубчатая мышца (тянет лопатку вперед и наружу)

· Дельтовидная мышца плеча. Эта мышечная группа состоит из нескольких дельтовидных мышц, задача которых- подъем руки перед собой, в стороны и так далее, то есть комплексное движение плечом. Отлично тренируется упражнениями с гантелями.

Мышцы рук

· двуглавая мышца (бицепс). Она является сгибателем, то есть сгибает руку.

· трехглавая мышца (трицепс). В этой мышечной группе, трицепс- разгибатель.

· предплечье (второстепенная мышц, работающая при сгибании/разгибании. Так же осуществляет движение пальцами).

Мышцы ног

· Четырехглавая мышца бедра. Эта мышца является разгибателем и выпрямляет ногу. Это одна из самых сильных мышц. Отлично тренируется приседаниями.

· Портняжная мышца (осуществляет движение бедрами вовнутрь и наружу).

· Двуглавая мышца бедра (бицепс ног). Аналогично бицепсу рук, эта мышца является сгибателем и сгибает ногу в колене.

· Приводящие мышцы (сводят ноги вместе).

· Длинная малоберцовая мышца. Она находится на боковой стороне голени и осуществляет движение стопой.

· Трехглавая мышца голени (икры). Задействуется при подъеме на носки.

· Мышцы стопы (выполняют роль «рессоров»).

Поясничные мышцы. Они фактически соединяют верхнюю часть тела с нижней. Задействуются очень часто, как в таких упражнениях как приседания, так и при обычной ходьбе.

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 360 | Нарушение авторских прав