АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Профилактика запоров и геморроя

Во время беременности у многих женщин появляются запоры, что связано с изменением гормонального фона, с ростом размеров матки. Для профилактики запоров:

- употребляйте как можно больше продуктов, богатых растительной клетчаткой (овощей, фруктов, продуктов из цельного зерна;

- не забывайте про регулярные физические нагрузки (прогулки, плавание, специальные занятия в группах для беременных женщин);

- употребляйте 8 стаканов жидкости в день;

- идите в туалет при первых позывах к дефекации;

- используйте слабительные средства только по рекомендации врача;

- не используйте минеральные масла для улучшения дефекации, т.к. они мешают всасыванию жирорастворимых витаминов.

Тошнота

Такое явление часто встречается на ранних сроках беременности и может иметь различную выраженность: от легкого подташнивая до рвоты. При частой, продолжающейся рвоте необходимо обратится к врачу, т.к. при этом состоянии может потребоваться госпитализация в стационар.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с тошнотой или уменьшить ее выраженность:

- просыпаясь, медленно вставайте с кровати;

- съешьте сухие хлебцы, сухие тосты, низкокалорийные крекеры или имбирное печенье до подъема с постели;

- пожуйте жевательную резинку или пососите леденцовую конфету при появлении тошноты;

- пейте до 8 стаканов жидкости в течение дня. При появлении тошноты лучше попить газированной воды вместо цитрусового сока, чая, кофе или молока;

- ешьте часто, маленькими порциями, тщательно пережевывая еду;

- избегайте продуктов с резкими запахами, кофеина;

- ешьте на завтрак фрукты, а на ужин – пищу, богатую белком

- больше спите, отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе;

- постарайтесь как можно меньше работать за компьютером в утренние часы, т.к. мерцание монитора также может спровоцировать тошноту;

- носите свободную одежду, особенно в области живота.

Изжога

При изжоге соблюдайте следующие рекомендации:

- ешьте часто, маленькими порциями, тщательно пережевывая еду;

- пейте жидкость между приемами пищи;

- откажитесь от употребления острой и жирной пищи;

- последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна;

- старайтесь не лежать и не работать «в наклонку» в течение 2-3 часов после еды;

- занимайтесь физическими упражнениями не раньше чем через 2 часа после еды;

- спите на высокой подушке.

- уменьшите кол-во хлебобулочных изделий

Желаю вам, чтобы Ваша беременность протекала благополучно.

Приятного аппетита Вам и Вашему малышу.

Ежедневно беременная должна получать:

мяса или рыбы – 120–150 г;

молока или кефира – 200 г;

творога – 50 г;

яиц – 1 шт.;

хлеба – 200 г;

круп и макарон – 50–60 г;

картофеля и других овощей – 500 г;

фруктов и ягод – 200–500 г.

При невозможности применения специальных питательных смесей диета беременной женщины должна быть расширена за счет увеличения:

– мяса и рыбы – до 180–220 г/сут;

– творога – до 150 г/сут;

– молока и кефира – до 500 г/сут

Основным видом животного жира, который следует употреблять беременной женщине, является свежее коровье масло. Количество сливочного масла в рационе не должно превышать 25–30 г/сут. От употребления маргарина лучше воздержаться.

Говяжье и баранье сало, а также некоторые другие виды животных тугоплавких жиров употреблять не рекомендуется.

Необходимо также ежедневно употреблять 25–30 г растительных масел, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

Источником углеводов в рационе беременной должны быть в основном продукты, содержащие пищевые волокна: хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, ягоды, способствующие улучшению функции кишечника и содержащие важные для матери и плода

минеральные соли и витамины, а также крупы: гречневая, овсяная и других злаковых культур.

Общее количество сахара не должно превышать 40–50 г/сут. Начиная со второго триместра беременности, следует ограничить потребление кондитерских изделий, варенья, конфет, поскольку они способствуют увеличению массы тела беременной и плода.

Жидкость. Суточная потребность организма в жидкости составляет около 35 г на 1 кг массы тела, то есть при массе 60 кг – около 2 л. Значительная часть этого количества содержится в пищевых продуктах. Поэтому при рациональном питании жидкость в виде чая, молока, киселя, компота, соков, супа должна составлять в рационе не более 1–1,2 л.

Избыточное употребление жидкости увеличивает нагрузку па сердечно-сосудистую систему. В последние недели беременности, особенно при склонности к отекам, целесообразно ограничивать количество жидкости в суточном рационе до 0,6–0,8 л.

После родов женщина, кормящая грудью, должна получать полноценное разнообразное питание с исключением аллергенных продуктов (апельсинов, мандаринов, лимонов, клубники, земляники, шоколада, меда), специй и пряностей (чеснока, лука, уксуса, горчицы, хрена) и любых алкогольных напитков (в том числе пива). В зависимости от роста и массы

тела, нутриционного статуса и двигательной активности кормящая мать должна получать:

– 110–120 (до 140) г/сут белка;

– 80-110 г/сут жиров;

– 325–450 г/сут углеводов.

Общая энергоценность суточного рациона составляет 2500–3200 ккал.

Ежедневно кормящая женщина должна получать:

– мяса или рыбы – 200 г;

– молока или кефира – до 1 л;

– творога – 100–200 г;

– яиц – 1 шт.;

– растительного масла – 30 г;

– сливочного масла – 20 г;

– хлеба – 200 г;

– круп и макарон – 50–60 г;

– картофеля и других овощей – 500 г;

– фруктов и ягод – 200–500 г.

Для усиления лактации дополнительно включают в рацион такие продукты, как

голландский сыр (до 100 г),

сметану (100 г),

жидкие пивные дрожжи (120 г),

сок черной

смородины, мед, листья и семена укропа,

тмина (1 столовая ложка семян тмина на 0,5 л сливок),

отвары листьев крапивы.

Питание должно быть 5–6 раз в день.

Дата добавления: 2015-11-02 | Просмотры: 340 | Нарушение авторских прав