АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнение №9

Прочитайте:
  1. Гимнастика для беременных второй триместр упражнение №3.
  2. Повторите упражнение 10 раз в указанной последовательности. Для закрепления эффекта повторяйте комплекс З раза в день в течение 6-ти недель.
  3. Специальное упражнение к тематической вставке.
  4. То же самое упражнение выполняем, опираясь на одну ногу, вторая при этом лежит на колене. Поменяйте положение ног.
  5. Упражнение 1
  6. Упражнение 1
  7. Упражнение 10
  8. Упражнение 11
  9. Упражнение 11.8
  10. Упражнение 12

И.П. (рис.9) Сесть на пятки, спина ровная, ноги в коленях разведены на 45 градусов, лопатки сведены, левой рукой за спиной обхватить кисть правой руки. Сделать короткий вдох через нос, плавно наклониться к правой ноге (плавный выдох), коснуться лбом коврика, при этом пятки не отрываются от пола. Задержаться в таком положении на 5-10сек (в это время не дышать). Затем плавно выпрямиться (хороший плавный вдох), во время которого надо вернуться в исходное положение. Сделать резкий выдох через рот (ха). Затем И.П. совершаем те же наклоны к левому колену. Повторить упражнение 6-8 раз.


(рис.9)

 

Упражнение №10

Приседание: И.П. Ноги на ширине плеч, руки по швам, спина ровная. Медленно приседаем, не отрывая пяток от пола, как можно ниже, руки вперед. Медленно встали, спина ровная. С третьего приседания немного попружинить в присяде в коленях. Упражнение выполнять 10-12 раз. Следить, чтобы корпус не отклонялся в сторону, вперед и назад.

Рекомендации при обострении:

1. Выполнить комплекс упражнений.

2. Принимать горячую ванну в течение 10-15 минут, температура 41-43 градуса.

Гипертоникам и сердечникам – грелки на 20 минут.

3. Взять 2 чайные ложки випросала (мазь) или «Рус», «Ледум», втереть насухо в область поясницы.

Все это проделывать утром и вечером 10 дней.

Рекомендации лечебно-профилактического плана:

8 столовых ложек риса залить тремя литрами холодной воды на одни сутки, воду слить, рис залить холодной свежей водой и 5 минут поварить. Воду слить, рис поставить в холодильник. Утром натощак съесть одну столовую ложку, четыре часа после этого ничего не есть, затем все, как обычно. 2 недели есть этот рис, одна неделя перерыв и так 3-4 курса.

Биостимулирующая смесь:

1. Сок алоэ – 100 грамм.

2. Сок клюквы – 100 грамм (сок лимона)

3. 4 полных столовых ложек меда.

4. Охлажденный кипяток – 240 грамм.

Все смешать, поставить в темное прохладное место.

Пить по одной столовой ложке 3 раза в день до еды.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 398 | Нарушение авторских прав

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)