|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Комплекс вправ № 2
4)
| № з/п
| Вихідне положення
| Техніка виконання
| Кількість повторень
| |
| Сидячи на стільці
| Опора на спинку сітльця, руки на колінах, не напружуватися: руки на плечі, лікті розвести в сторони — вдих, опустити руки на коліна — видих
| 4-5 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Перекат стіп з п'яток на носки, одночасно стискаючи пальці в кулаки і розгинаючи їх. Дихання довільне
| 10-15 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Руки вперед і вгору — вдих, руки опустити через сторони вниз — видих
| 2-3 рази
| |
| Сидячи на стільці
| Ковзання ногами по підлозі вперед і назад, не відриваючи ступні від пілоги. Дихання довільне
| 6-8 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Розвести руки в сторони — вдих, руки на коліна, нахил тулуба вперед — видих
| 3-5 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Сидячи на краю стільця: відвести в сторону праву руку і ліву ногу — вдих. Опустити руку і зігнути ногу — видих. Те саме зробити в іншу сторону
| 6-8 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Розвести руки в сторони — вдих, руками підтягнути праве коліно до грудей — видих.Те саме — підтягуючи ліве коліно до грудей. Дихання довільне
| 6-8 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Сидячи на всьому сидінні стільця, опустити руки вздовж тулуба, піднімаючи праве плече,одночасно опустити ліве плече вниз. Потім змінити положення плеча
| 3-5 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Спокійне дихання
| 2-3 рази
|
ЛГ № 3
1) підготувати хворого до виходу на прогулянку
2) дозована тренуюча хода і повне самообслуговування
3) Ранкова гігієнічна гімнастика
Комплекс вправ №3
| № з/п
| Вихідне положення
| Техніка виконання
| Кількість повторень
| |
| Сидячи на стільці
| По черзі напружувати м'язи рук і ніг. Так само по черзі розслабляти їх. Дихання довільне
| 2-3 рази
| |
| Сидячи на стільці
| Руки на плечі, лікті в сторони — вдих. Руки на коліна — видих
| 3-4 рази
| |
| Сидячи на стільці
| Перекат стіп з п'ятки на носок, одночасно стискаючи пальці рук у кулаки. Дихання довільне
| 15-17 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Ковзання ніг по підлозі з рухом рук, як при ходьбі. Дихання довільне
| 15-17 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Праву руку вбік — вдих. Правою рукою торкнутися лівої ноги, випрямляючи її вперед — видих. Ліву руку вбік — вдих. Лівою рукою торкнутися правої ноги, випрямляючи її вперед—видих
| 6-8 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Руки на поясі; повороти корпуса: праве плече вперед, потім — ліве. Дихання довільне. Відпочинок: походити по залі
| 8-Ю разів
| |
| Сидячи на стільці
| Сидячи на краю стільця, пальці рук з'єднати в «замок». Підтягнутися руками вверх, прогнутися у поперековому відділі хребта — вдих. Опустити руки вниз — видих. Повторити
| 2-3 рази
| |
| Сидячи на стільці
| Сісти на повне сидіння. Руки вгору — вдих, руки вниз — видих. Повторити
| 6-8 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Сидячи на краю сидіння, руки на плечах. Правим ліктем торкнутися лівого коліна (нахил корпуса з поворотом вліво). Дихання довільне. Так само — в інший бік
| 4-6 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Сидячи на краю сидіння, руки на колінах. Руки вгору — вдих. Нахил корпуса вперед — видих. Відпочинок — походити по залі
| 1-4 рази
| |
| Сидячи на стільці
| Сидячи на краю сидіння, притулитися до спинки стільця, розвести у сторони руки і ноги — вдих. Сісти прямо, руки на коліна — видих
| 4-5 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Сидячи на всьому сидінні стільця, притулитися до його спинки. Нахили у сторони, намагаючись торкнутися пальцями підлоги. Дихання довільне
| 4-6 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Руки на поясі. Колові рухи ногами по підлозі, змінюючи напрямок руху. Відпочинок — походити по залі
| 8-10 разів
| |
| Сидячи на стільці
| Руки на колінах, нахили голови вперед, назад, вправо, вліво — оберти головою. Повторити кожну серію рухів
| 2-3 рази
| |
| Сидячи на стільці
| Руки на колінах, ноги нарізно. Спокійне дихання, біг без руху. Поступово розслабитися — видих
| 2-3 рази
|
ЛГ № 4 – 1) рухи у великих суглобах, рухи для м'язів спини і тулуба
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 438 | Нарушение авторских прав
|
