Акушерство Анатомия Анестезиология Вакцинопрофилактика Валеология Ветеринария Гигиена Заболевания Иммунология Кардиология Неврология Нефрология Онкология Оториноларингология Офтальмология Паразитология Педиатрия Первая помощь Психиатрия Пульмонология Реанимация Ревматология Стоматология Терапия Токсикология Травматология Урология Фармакология Фармацевтика Физиотерапия Фтизиатрия Хирургия Эндокринология Эпидемиология

Привычка любить себя

Становясь сильнее, умнее, добрее, ответственнее и лучше по всем статьям, очень многие из нас при этом становятся толще. Почему? Потому что перестали себя любить.

Любить себя – это привычка. Её можно наработать. Любовь к себе никак не связана с нашими достижениями. Любовь нельзя заработать. Но ей можно научиться. Любить себя, уважать себя, заботить о себе – это умение. Как играть на фортепиано.

Удивлены? Вот я пишу и сама себе удивляюсь. Я прочитала огромное количество книг после того как знакомый психотерапевт свысока мне ляпнул «Ты не любишь себя!» И на этом он заткнулся, отказываясь отвечать на мои «как». В книгах «про любовь к себе» та же ерунда. Надо любить себя! И жалкие крохи информации в ответ на вопрос «как». Ну, не научили меня в детстве. Да, издержки воспитания. Но мы-то живем сейчас. И, значит, способны научиться чему-то новому.

Как?

Оказалось очень просто. Вы сами прямо сейчас можете легко ответить на этот вопрос. Ведь вы точно знаете, что значит любить другого.

Что вы делаете, когда любите супруга, родителей, детей? Как выражаете свой чувство и почтение?

Эксперимент!

Любить – это… (продолжаем):

________________________________________________________

Любить – это поддерживать, когда плохо, когда беда, когда грустно.

Любить – это успокаивать, если что-то не удалось.

Любить – это пытаться понять, а не наказать.

_________________________________________________________

А что делаете обычно вы с самим собой? Пытаетесь ли поддержать себя в неудаче? Например, когда вы сорвались с диеты? Что вы себе говорите? Вспоминайте слова, которые вы говорите самому себе во время своих ошибок. А любимому человеку вы сказали бы такое?

Надо ли теперь вам рассказывать, как научиться любить себя?

Следующие эксперименты направлены на то, чтобы вы просто попрактиковались в выражении любви к себе.

Эксперимент!

Что бы вы сделали дома, чтобы продемонстрировать домашним свою любовь?

______________________________________________________

Письменно! Письменно делаем! Не пропускаем. Не «ну, это понятно», а ручку или карандаш в руки и пишем. Много написали?

Выполнение этого упражнения когда-то меня лично привело в шок. В сознании крутилось единственное:

- Приготовить домашним что-нибудь вкусное.

Да, я приходила домой и начинала готовить. Много и вкусно. Жутко обижалась, если они уже где-то поели – измена! Или если они отказывались пробовать - они отказывались от моей любви, от символа моей любви к ним. Еда затмила все. Эта запись ох и горьким лекарством стала для меня!

Поняв это, я осознала глубину своего падения в пропасть под названием «пищевая зависимость». Меня просто перемкнуло. Несколько дней (!) я размышляла, как еще я могу выразить свою любовь ближним.

Вы несомненно сделаете свои открытия в процессе выполнения экспериментов. Написать список лишь первый шаг. Вторым шагом надо прикинуть этот список на себя и учиться быть такими же внимательными и уважительными к себе дома.

Эксперимент!

Чтобы я сделала для уважаемого мной коллеги на работе?

______________________________________________________

Осталось пойти и сделать хоть что-то из этого списка для себя. Заботьтесь о себе! Помните о себе! Вы достойны этого!

Кстати, многим нравятся аффирмации. Фразы-молитвы, будучи часто повторяемые, они должны стать нашим вторым я. Например, «я самая обаятельная и привлекательная!» Лично мне такой метод не очень понравился и у меня не прижился. Но есть одна фраза, которую я себе повторяю:

Я достойна!

Я достойна весить столько, сколько я хочу. Я достойна носить одежду, которую я хочу. Я достойно жить полноценной жизнью. Я достойна быть счастливой.

И т.д., и т.п. Может быть, вам тоже придется по вкусу такая «молитва»?

Учась любить себя, мы не будем так уж много философствовать. Скорее нам надо наработать несколько простых привычек. Для этого я предлагаю вам опробовать несколько инструментов. Повторюсь, что на нашей программе любовь к себе – основа. Без этих умений вряд ли что-то получится. Положительные изменения в нашей жизни будут приняты нами навсегда только будучи подкрепленными.

А поэтому давай всячески улучшать свою жизнь!

Подарки

А теперь о приятном. О подарках. Я шучу, ибо для меня в моей системе каждое правило как божественный дар и мне очень приятно рассказывать вам о своих открытиях.

Наш новый образ жизни подразумевает, что мы не просто стройнеем, а делаем это исключительно с удовольствием.

Что такое подарок? Это символ. Символ любви и уважения к кому-то. А иногда и к чему-то. Например, я иногда делаю подарки своей машине. Люблю я её! А на каком языке, как утверждают психологи, можно договориться с подсознанием? Именно! Именно и только на языке символов. Как пример для вас, сны всегда символичны. Их не надо трактовать дословно. Если мы замерзли, то никто нам во сне не скажет: «Просыпайся! Ты замерз!», а мы будем купаться в холодной воде или гулять по заснеженному городу.

Значит, подарки – это как раз то, что нам надо. Разум может начать сомневаться: «Да ну, ерунда какая!» Но надеюсь, я смогла донести до вас важность этого символического акта.

Под подарками мы подразумеваем вещи как материальные, так и не очень. Из материальных благ это может быть то, о чем давно мечталось. Или что-то знаковое, чтобы посмотрев на вещь, вы вспомнили о своем достижении и снова себя похвалили. А может быть какая-то милая мелочь. Которая вроде бы и не нужна. Но именно ненужные вещи украшают нашу жизнь.

С нематериальными подарками чуть посложнее.

Эксперимент!

Напишите список возможных нематериальных подарков для себя. Минимум 10 пунктов.

______________________________________________

Важное замечание!

Чтобы нематериальны подарок стал именно подарком, вы должны его правильно преподнести. Упаковка бывает важнее подарка. Мысленно скажите себе «Сейчас я подарю себе 2 часа дневного сна». Или как-то так. Если же вы просто проспали утром, день носились по делам как угорелая, а потом, вспомнив, что надо бы себе подарок сделать, подумали «О! Я утром же проспала? Поспала на 2 часа больше. Вот пусть это и будет подарком тогда». Нет. Так не пойдёт. А как же предвкушение? Упаковка? Это – самое важное в подарке. То, что делает его собственно символом. Поэтому не обманывайте себя.

Кстати, вы заметили, что я вам подсказала один из возможных подарков? Дать себе 2 часа отдохнуть в неурочный час. Про сон и его важность мы еще с вами поговорим подробнее.

А сейчас давайте разбирать ваш список. Получился или не очень?

С одной стороны, вы уже натренированы на такие списки и несколько пунктов должны накидать очень быстро. А с другой стороны, лично мне было не очень легко придумать. Я придумала не более 5 пунктов и те были весьма притянуты за уши. Зато сейчас список у меня очень обширный.

Так в чем дело? Почему список или не пишется, или пишется формально, или не пишется, потому что «ерунда какая-то»? Замечено, что полные люди очень часто перестают думать о себе в погоне за счастьем и комфортом своих близких. Вот вам и ответ. Одно то, что я не могла составить такой список, показало мне глубину моего самозабвения.

А вот вам еще возможные нематериальные подарки:

-принять ванну;

-сделать маникюр;

-почитать книжку;

-поухаживать за цветами;

-погулять;

-встретиться с подругой;

-устроить себе фотопрогулку (просто возьмите с собой фотоаппарат и снимайте все интересное и необычное);

Если подарки повторяются с уже написанными списками возможных дел и радостей, то ничего страшного! Это даже правильно. Мы дарим себе маленький перерывы в работе, какую-то радость, а может быть то, что давно надо было и хотелось сделать и доделать.

Подарки могут быть материальными. Напишите список вещей, которые вы давно хотели приобрести, но то «вроде не так уж и надо», но ведь хочется!, а то «денег нет пока». Просто список ваших материальных желаний:

______________________________________________

Ой, я вспоминаю, как я писала этот список. Первыми мыслями было что-то типа:

-у меня все есть;

-мне ничего не надо;

-ничего такого не хочется вроде.

Надо и хочется! Только немного расшевелите себя. Я раньше даже в магазины не любила ходить. Чего время зря тратить, мне все равно ничего не надо. Но в качестве способа сделать маленький перерыв на работе я придумала себе поход в близлежащий универмаг на экскурсию (мне же ничего не надо). А походив, я тут же выяснила, что я бы не отказалась вот от той бижутерии, того платочка и вот этих туфелек. Поэтому, если у вас возникают сложности со списком, то вместо еды не по голоду идем в магазины просто так. На экскурсию. Чтобы быть на волне, знать, что сейчас в моде и сколько стоит. Надеюсь, через пару походов вы сможете написать хотя бы несколько пунктов того, что вас может порадовать.

Подарки мы будем делать:

-за начало программы;

-за время в на программе;

-за важные вехи на своем пути;

-за сброшенный вес;

-для настроения и поддержки на ступеньках;

-просто так!

Кстати, последний тип подарков «просто так!» самый важный. Точно-точно! Просто так потому, что любят не за что-то, а просто так. Любовь не имеет причины. Поэтому обязательно в вашей жизни должно быть подтверждение того, что любите вы себя просто так. Пусть это будет пока подарок.

Письменно пообещайте подарить себе конкретные вещи за конкретное достижение. Назначьте себе подарки за неделю на системе, за 1 кг сброшенного веса.

Давайте, я остановлюсь подробнее.

Подарок за начало

Во-первых, сделайте себе большой подарок за начало программы. За решимость, за мужество попытаться отказаться от диет и начать доверять телу. За окончание войны с телом. Если программу вы начали какое-то время назад, то дойдя до этих строк, все равно сделайте себе большой подарок за начало. Честно, вы его заслужили!

Дата добавления: 2016-06-05 | Просмотры: 359 | Нарушение авторских прав

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.007 сек.)

Главная | О нас | Полезные cсылки | Контакты