АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Что нужно учесть при занятиях физической нагрузкой?

Перед тем как заняться физической нагрузкой:

· нужно проверять уровень глюкозы в крови (гликемии):

· слишком высокий (выше 13,0 ммоль/л): отложить занятия

· слишком низкий (ниже 3,9 ммоль/л): принять две порции углеводов*

· кетоны в моче – отложить занятие

Во время физических нагрузок:

· не превышать максимальный сердечный ритм**, контролировать его с помощью кардиометра или секундомера

· во время занятий пить достаточное количество воды

· предусмотреть промежуточный контроль уровня гликемии

После физической нагрузки:

· проверять состояние стоп, чтобы не было волдырей, покраснений

· не откладывать прием пищи (печень должна вовремя восстановить запасы сахара)

· проверять уровень гликемии спустя полчаса – час после занятий спортом. В течение 36 часов после физической нагрузки(ФН) уровень гликемии может сильно снизиться! Гипогликемия может проявиться через 36 часов после физической нагрузки, так как в течение этого времени мышцы еще потребляют глюкозу.

*Порция углеводов = 1 хлебной единице (ХЕ) = 12,5 г углеводов

**Максимальный сердечный ритм (МЧСС) = 220 – возраст. Тренироваться лучше в режиме безопасного пульса = 50 – 70% от МЧСС.

У людей с сахарным диабетом на фоне физической активности могут возникать приступы гипогликемии (пониженный уровень глюкозы в крови). Для устранения возможной гипогликемии необходимо иметь при себе продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы (сахар, фруктовый сок).

Физическая активность снижает потребность организма в инсулине. Любая физическая активность также подразумевает и коррекции в количестве съеденных ХЕ.

Также очень важно понимать, что физической нагрузкой являются не только занятия спортом, но и выполнение дел по дому, работа на дачном участке, кратковременная интенсивная пробежка, секс и т.п. Возникновение приступа гипогликемии возможно и в этих случаях, о чем стоит помнить каждому человеку с сахарным диабетом и всегда иметь при себе достаточный запас легкоусвояемых углеводов в той или иной форме.

Дата добавления: 2016-06-06 | Просмотры: 348 | Нарушение авторских прав