АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

Прочитайте:
  1. A) образованием иммунных комплексов
  2. III тип аллергических реакций (иммунокомплексные, преципитиновые).
  3. V.1.1. Клинические сценарии профилактики передачи ВИЧ от матери ребенку
  4. V1:Основные направления профилактики стоматологических заболеваний
  5. VII. Комплекс противоэпидемических мероприятий в зависимости от токсигенности (эпидемической значимости) выделенных холерных вибрионов О1 и O139 серогрупп
  6. X. Средства и методы дезинфекции, применяемые для профилактики легионеллезной инфекции.
  7. XVII. Гигиеническое воспитание населения по вопросам профилактики паразитарных болезней
  8. А. Острое действие комплекса.
  9. Адаптация - ключевой момент профилактики
  10. Алергійні реакції III типу за Кумбсом і Джеллом - імунокомплексні реакції.

Упражнения для уплощенной и плоской стопы

1. Ходьба по гимнастической палке другим подобным предметам, лежащим на полу, охватывая их сводом стопы.

2. Перекаты с пяток на носки и обратно, стоя серединой стопы на гимнастической палке.

3. Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки, бечевки, шнура; захватывание и перекладывание пальцами ног различных предметов.

4. Ходьба на пятках или наружных сторонах ступни с шариками, захваченными пальцами ног.

5. Захватывать предметы пальцами одной ноги, передавать их пальцами рук, из рук перекладывать на пол пальцами другой ноги.

6. В положении сидя на скамейке, захватить сводами стоп мяч и поднять ноги в «угол», подержать и опустить на пол.

7. Сидя поперек скамейки, захватить пальцами одной ноги булаву, над скамейкой передать другой ноге и опустить на другую сторону.

8. Сидя на скамейке поперек переставлять булаву сводами двух стоп с одной стороны на другую.

9. Сидя на стуле поставить ступни параллельно. Поджимать пальцы ног, не отрывая их от пола. Пятки плотно прилегают к полу.

10. Не отрывая пяток от пола, поднимать пальцы как можно выше.

11. Дифференцированная ходьба: 8 шагов на пятках с высоко поднятыми пальцами, затем 8 шагов на пальцах. Шаги маленькие, колени выпрямленные. В основном работают тазобедренные суставы.

12. Ходьба спиной в перед: стоя на левой ноге, правую продвинуть далеко назад и поставить на носок. Потом перенести на нее тяжесть тела и медленно поставить всю стопу на пол, перенеся тяжесть тела на пятку.

13. Различные прыжки.

Комплексы для детей с плоскостопием не должны состоять только из упражнений для мышц ног. Они должны применяться в сочетании с ОРУ для мышц верхних конечностей, плечевого пояса, туловища. Необходимо проделывать также упражнения в положениях лежа и сидя.

Летом полезно ходить по песку и гравию. Зимой можно использовать ящик или таз с песком и гравием.

 

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 391 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.004 сек.)