АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

ПРОТИВ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

Прочитайте:
  1. B) гемианестезия на противоположной стороне
  2. B. Медленно действующие противоревматоидные средства
  3. DirectX 10 против DirectX 9
  4. DirectX 11 против OpenGL 4.0
  5. I. Показания и противопоказания к оперативному лечению переломов костей конечностей.
  6. I. Противовоспалительная терапия (для быстрого уменьшения боли, явлений воспаления в суставе).
  7. I. Противоположные философские системы
  8. II. Противоречия в понимании причин нашего духовного кризиса
  9. II. Средства базисной противовоспалительной терапии
  10. III.. БЕЛКОВАЯ КОНКУРЕНЦИЯ ЗДОРОВЫХ И РАКОВЫХ КЛЕТОК. ПРОТИВОБОРСТВО ШТАНГИ И РАКОВОЙ ОПУХОЛИ

Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)

Этот комплекс упражнений предназначен для людей пожилого возраста, детей, тех, кто не занимается спортом.

Щадящий режим нужно выполнять длительное время, пока он не станет выполняться очень легко и не перестанет вызывать дискомфорт или боли. Затем усложняем упражнение при помощи нехитрых приспособлений. Нам нужно добиться увеличения высоты межпозвоночных дисков. Для этого нужны резиновые бинты и петли для ног. Натягивать бинт нужно до тех пор, пока он не вызовет боли. То есть если вам легко и комфортно выполнять с натяжкой по одному бинту на ноге. Ваш бинт должен быть привязан на расстоянии 1,5–2 метра, чтобы бинт тянул ноги. Если упражнение выполняется легко, то можно использовать двойной и тройной бинт. А также меньше или больше натягивать одинарный.

Затем устанавливаются специальные приспособления. Нам нужна доска – любая, старая дверь или столешница. Можно обтянуть ее дерматином, подложив внутрь поролон. К доске прикреплена петля. Угол доски сначала должен быть небольшим. Затем постепенно увеличиваем его до 45 градусов. Доску можно упирать на шведскую стенку, тумбочку, стул. Зависит от того, какая высота нужна. На одной высоте вы работаете неделю-две-три, до тех пор, пока не почувствуете, что упражнение выполняется легко, и вы не ощущаете боли. Пока не перейдете в вертикальное положение.


Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 481 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)