 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА. Мысленная релаксация (выполняетсясидя или лежа):(краткий вариант) Мысленная релаксация ( выполняетсясидя или лежа ): Расслабление 1. Мое дыхание ровное и спокойное. 2. Мои ноги теплые и расслабленные; мои бедра теплые и расслабленные. 3. Мое солнечное сплетение излучает приятное тепло. 4. Мои руки теплые и расслабленные. 5. Мои плечи и спина мягкие и расслабленные. 6. Мои глаза и лицо освещены внутренним светом. 7. Мой лоб приятно прохладен. 8. Мое тело полностью расслаблено. 9. Я отдыхаю (3 раза). Активизация 1. Мое тело наполняется легкостью и энергией. 2. Я отдохнул. 3. Я чувствую бодрость и свежесть. 4. Мне хочется действовать!
ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ: МЕДИТАЦИЯ «ПОПЛАВОК В ОКЕАНЕ» Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… …у вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… …вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… …большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… …попытайтесь ощутить эти точки выравнивания… …ощутите движение волны… …тепло солнца… …капли дождя… …подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане. ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ: МЕДИТАЦИЯ «РАДУЖНЫЙ ТОНИК» Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 580 | Нарушение авторских прав |