АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Упражнения для мышц лица

Упражнения для лица эффективны против мимических морщин. Упражнения следует выполнять регулярно — ежедневно. Выполнение всего комплекса много времени не заберет, всего 10-12 мин в любое время суток. Начинать необходимо с мышц лба и висков, переходя на мышцы носа, щек, подбородка и заканчивая гимнастикой мышц шеи.

1. Полусогнутыми пальцами рук постукивать по лбу, начиная с надбровных областей и вверх, к волосистой его части. Потом точно также от средины лба к вискам.
   Повторять 4-6 раз
2. Постукивать пальцами (точно также, как в предыдущем упражнении) от средины щек вдоль ушей, вверх.
   Повторять 4-6 раз
3. Упражнения для прямых и косых мышц глаз.
   Исходное положение – голову держать прямо.
   Посмотрев вверх на потолок, закрыть и открыть глаза, потом посмотреть вправо – закрыть и открыть глаза, влево – открыть и закрыть глаза. Двигать веки следует мягко, слегка, как-будто засыпаете.
   Повторять 4-6 раз
4. Исходное положение – указательные пальцы обеих рук положите на веки возле самых ресниц и слегка поднимите их.
   С этого положения опускать и поднимать веки. Выполнять это упражнение необходимо так, чтобы веки тянули за собой пальцы, а не наоборот, пальцы должны создавать легкое сопротивление и не растягивать кожу.
   Повторять 6-8 раз.
5. Исходное положение – указательные пальцы положите возле наружного края глазных щелей и слегка (на 0,5 см) оттянуть их по горизонтали и вверх, то есть сделайте косой разрез глаз.
   Закройте глаза. С этого положения двигайте глазными яблоками от носа и к носу. При этом будет работать круговая мышца глаз, при ослаблении которой в пожилом возрасте появляются мешки под глазами. Морщины также постепенно исчезнут.
   Повторить 8-10 раз.
6. Исходное положение – ладони положите на щеки так, чтобы концы четвертых пальцев легли возле ноздрей носа, широко откройте рот.
   Тяните верхнюю губу вниз, втягивая ее в ротовую полость.
   Повторять 6-8 раз.
   Это упражнение проводится с целью укрепления мышцы верхней губы и сглаживания носогубной складки. У старых людей эта складка глубокая, щеки как-будто нависают над ней. У молодых людей она еле заметна.
7. Это упражнение для мышц подбородка (профилактика развития второго подбородка)
   Исходное положение – указательный палец левой руки покладите на подбородок, первый и второй пальцы правой руки – на уголки рта, тыльной стороной вверх.
   Нижнюю губу тяните вверх так, чтобы она вся оказалась в ротовой полости.
   Повторять 6-8 раз.
8. Исходное положение – стоя, поднять локти на высоту плеч и положить кисти одну на другую, чтобы получить опору для подбородка.
   Нажимать подбородком на руки, как можно сильнее сопротивляясь им.
   Повторить упражнение 20 раз.
9. Упражнение для косых мышц щек.
   Это упражнение позволит Вам уменьшить щеки и подчеркнуть скулы. Выполняется отдельно для правой, а потом левой щеки.
   Исходное положение – 2-й и 3-й пальцы правой кисти положите под скулу правой щеки (это верхняя точка прикрепления косой мышцы), а ладонь левой руки положите на левую щеку так, чтобы кончик четвертого пальца лег возле левой ноздри носа.
   Верхнюю губу тяните вниз и влево (искривить рот); вернитесь в исходное положение.
   То же самое – для левой мышцы щеки, поменяв руки, а именно: 2 пальца левой кисти – на левую щеку, а правую ладонь - на правую. Тяните верхнюю губу вниз и вправо.
   Повторите это упражнение 3-4 раза для каждой мышцы.

Если выполнять эти упражнения ежедневно, то уже через 1- 1,5 месяца Ваше лицо изменится и станет намного моложе.

Дата добавления: 2015-10-20 | Просмотры: 290 | Нарушение авторских прав