Особенности профилактических мероприятий у лиц пожилого и старческого возраста (уход, питание, физическая активность).
Если физиологическое старение является закономерным, биологическим детерминированным процессом, то преждевременное старение — это отклонение от естественного течения процесса, связанное с различными факторами.
Выделяют факторы риска преждевременного старения. К ним относят: гиподинамию, длительно и часто повторяющиеся нервно-эмоциональные перенапряжения («дисстрессы» по Г. Селье, 1979), нерациональное питание, хронические заболевания, вредные привычки, «отягощенная наследственность» (короткая продолжительность жизни родителей).
О вреде малоподвижного образа жизни знали наши далекие предки. Еще в I веке до нашей эры римский врач Цельс говорил своим пациентам: «Праздность расслабляет тело, которое укрепляется только работой». По его убеждению, безделье вызывает раннюю дряхлость, а работа — длительную молодость.
Человеческий организм запрограммирован не на покой, а на движение. Поэтому гиподинамия — это конфликт между биологической сущностью и созданными самим человеком условиями существования. На фоне малоподвижного образа жизни в организме происходят значительные функциональные расстройства, теряется его способность рационально использовать поступающий в ткани кислород. Рефлексы с работающих мышц действуют стимулирующее на все органы и системы. При склеротических изменениях и на фоне гиподинамии возникают изменения в сердечно-сосудистой системе, что в свою очередь приводит к ограничению подвижности. Гипокинезия вызывает нарушения в двигательных центрах, опорно-двигательном аппарате. При работе мышц возникают рефлекторные влияния, обеспечивающие адекватные соотношения между интенсивностью мышечной деятельности и уровнем метаболизма тканей, состоянием важнейших функциональных систем.
Хотя перемены составляют само существо жизни, а жизнь — есть постоянная адаптация, наша способность к приспособлению имеет свои границы. За каждую перемену ориентации, за каждую реакцию приспособления человеку приходится расплачиваться ценою изнашивания своих физических и психических механизмов. По словам Ганса Селье «дисстресс... оставляет после себя необратимые химические рубцы». Нервно-эмоциональные перенапряжения способствуют быстрому старению, а сами по себе они являются факторами риска развития многих болезней (ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет). В связи с этим важным в профилактике преждевременного старения является снижение психоэмоционального перенапряжения.
Большое значение в профилактике преждевременного старения придают рациональному питанию. Основными принципами рационального питания для людей пожилого и старческого возраста являются следующие:
— энергетическая сбалансированность рационов питания по фактическим энергозатратам;
— антиатеросклеротический подбор продуктов;
— максимальное и разнообразное полноценное питание и сбалансированность его по всем основным компонентам (белкам, жирам, углеводам, витаминам, микроэлементам);
— достаточное обеспечение пищевых рационов веществами, стимулирующими активность ферментных систем организма;
— использование в рационе питания легкоусвояемых продуктов, характеризующихся легкой ферментативной атакуемостью.
Многочисленные исследования доказали, что курение является одним из важных факторов риска преждевременного старения. Во всех развитых странах мира проводятся компании по борьбе с курением, а реклама сигарет категорически запрещена. К настоящему времени показано, что курение 2-х пачек сигарет в день сокращает жизнь на 5—7 лет, в 1,7 раза повышается смертность от ишемической болезни сердца и рака. Вероятность развития инфаркта миокарда у мужчин возрастает в 2 раза, а у женщин — в 3 раза, мозгового инсульта — в 4—8 раз. Отказ от курения замедляет темпы старения.
Преждевременное старение может быть наследственно обусловленным. Известны случаи наследственной прогерии, когда характерные для старения изменения внешнего облика (поседение волос) и деятельности внутренних органов отмечается даже в раннем возрасте. Хорошо собранный анамнез позволяет специалисту заподозрить наследственные нарушения и отработать меры профилактики преждевременного старения (сбалансированная диета при наследственных гиперлипидемиях).
Итак, здоровый образ жизни является гарантом активного и здорового долголетия.
Дата добавления: 2015-11-28 | Просмотры: 1269 | Нарушение авторских прав
|