АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

КАК ПРИМЕНЯТЬ ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ?

Прочитайте:
  1. Из этой формулы можно выразить ускорение свободного падения
  2. Как применять?
  3. КАКИЕ ФОРМУЛЫ ДЕЙСТВУЮТ ЭФФЕКТИВНЕЕ?
  4. Мицеллобразование. Формулы мицелл золя.
  5. Наиболее оптимально применять коллоидные растворы согласно следующей схеме.
  6. Основные законы и формулы
  7. Основные законы и формулы.
  8. Основные формулы
  9. Основные формулы

Шесть основных упражнений гармонизируют функции органов тела. У многих слушателей уже после двух пер­вых из них слабость и жалобы на здоровье в значитель­ной степени снижались, а иногда и исчезали полностью.

Так, например, одна 39-летняя секретарша, которая хо­тела бросить курить, уже к началу четвертого занятия рас­сказала, что ей это удалось без труда. Ей попросту больше не хотелось курить. Собственно говоря, курила она только потому, что испытывала внутреннее беспокойство. Поскольку она стала спокойнее, у нее пропала потребность в сигаретах. Один 55-летний служащий рассказал уже на третьем занятии, что приступы мигрени, преследовавшие его с раннего детства, стали настолько слабее, что ему больше не нужно принимать таблетки.

Те же, кто еще не вполне доволен своими успехами в аутотренинге, может с большой пользой использовать силу своих представлений с помощью самовнушения. Для это­го необходимо пользоваться формулами цели.

В целом для закрепления формул внушения лучше все­го использовать вечернюю тренировку перед сном. Как только организм начинает „переключаться” в другой режим, достаточно только сказать себе: „Спокойствие - тя­жесть - тепло - сердце и дыхание спокойны и равномер­ны - по солнечному сплетению (по телу) разливается теп­ло - лоб приятно прохладный", а затем от 10 до 30 раз с максимальной интенсивностью внушать себе формулы цели. Они должны быть буквально „вбиты" в подсознание, чтобы затем могли из его глубин оказывать нужное воз­действие. Чем глубже мы погружаемся в себя, чем больше отключаемся от внешних раздражителей, тем лучше уко­реняются в мозгу формулы цели.

И все же здесь остается большой простор для индиви­дуальности. Укоренению внушений в подсознание может способствовать произнесение формул цели в фазе выдоха. Некоторые соединяют этот процесс с сердцебиением, про­износя с каждым ударом сердца один слог формулы. Это напоминает „сердечную молитву”, которая раньше прак­тиковалась в русской православной церкви (а сегодня лишь изредка встречается на горе Афон). При этом слова молитвы совпадали с биением пульса и становились, таким обра­зом, частью самого молящегося.

Если во время упражнения вам, например, мешает шум, то можно проговаривать формулу скороговоркой. Это позво­ляет лучше сконцентрироваться. Действенность формулы слегка ослабляется, но она все же присутствует. Еще Фрейд указывал на то, что постоянное повторение может служить хорошим средством, чтобы внедрить что-то в подсознание. Не обязательно после короткого перерыва в трениров­ках повторять все основные упражнения с самого начала. Зачастую достаточно перед формулой цели повторить: „Спо­койствие — тяжесть — тепло и т. д.”, чтобы автомати­чески сработал рефлекс. Более того, те, кто постоянно де­лают упражнения в одном и том же месте, подмечают, что достаточно принять привычную для тренировки позу, чтобы проявился нужный эффект. Особенно часто это явление на­блюдается у детей. Поэтому опытный человек может за­частую опустить основные формулы, если чувствует нехват­ку времени. Он сразу начинает с формул цели. Начинаю­щим такая практика не рекомендуется.

В целом можно порекомендовать в течение одной трени­ровки внушать себе только одну формулу цели. Однако некоторые любители экспериментов из числа слушателей моих курсов пользовались несколькими формулами в ходе одной тренировки, и зачастую с успехом. Лучше всего объединять формулы различного содержания в стихотвор­ной форме или запоминающейся фразе.


Дата добавления: 2015-10-11 | Просмотры: 536 | Нарушение авторских прав







При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)