АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Лежа на животе. Руками упираюсь в пол, поднимаю обе ноги, стараясь достать ступнями ног головы. Повтор 10-15 раз и многие другие упражнения на растяжку.

Ложный сустав ладьевидной кости правой руки.

Противопоказания к занятиям физическими упражнениями

Большая физическая нагрузка на запястье правой руки (нельзя держать, переносить тяжелые предметы – сумки в этой руке). Не желательно переохлаждение запястья; нельзя делать резкие движения в запястье, если в этой руке что-либо есть (тяжелые предметы). Избегать удержание собственного тела на двух руках.

Показания к занятиям физическими упражнениями

Все упражнения исключающие опору на правую руку.

Оценка функционального состояния

A) Пульс в покое сидя 60 ударов в минуту оценка «5».

B) При выполнении 20 приседаний за 30 секунд время восстановления пульса 1 минута оценка «5».

Оценка физической подготовленности

Пресс – 41 оценка 4. Гибкость – оценка 3(касания пальцами пола).

Анализ состояния здоровья и результатов функционального состояния, физической подготовленности.

Анализ:

a) состояния здоровья:

Так как прошло 2 года, как сломал руку, при опоре на кисть появляется боль (из-за того, что неправильно срослась кость).

b) функционального состояния:

Функциональное состояние отличное, желательно сохранить физическую нагрузку в неделю, не смотря на ложный сустав ладьевидной кости правой руки (без опоры на правую руку, а конкретнее на кисть правой руки).

c) физической подготовленности:

По физической подготовке плохая гибкость, желательно улучшить. Силу мышц рук сильно не напрягать, так как перелом на правой руке. Пресс хороший, но желательно улучшить до показателя отлично.

Цели и задачи

Задачи:

A) По заболеванию: не нагружать руку, так как летом будет проводиться операция на правую руку.

B) Сохранить функциональное состояние.

C) Сохранить и улучшить физическую подготовку, а именно выполнять упражнения на мышцы ног и живота.

Выбор упражнений

A) Для решения поставленной задачи №1 необходимо ежедневно выполнять упражнения на растягивания лучезапястного сустава так есть защемление (растяжка правой руки с захватом указательного и среднего пальцев)

B) Для сохранения функционального состояния я делаю такие упражнения как бег на месте, который буду делать в течение 20 минут и скакалка, в целях разминки следует совершить три подхода по 30 секунд, делая при этом 15-секундные перерывы. Эти упражнения выполняю 3 раза в неделю.

c) Для улучшения физической подготовки, а именно:

I. Для гибкости, я выполняю упражнения такие как:

Ноги на ширине плеч. Прогибаясь назад, стараюсь достать пальцами до пяток (20 раз).

Встаю прямо, ноги вместе. Делаю 10-12 пружинящих наклонов, стараясь коснуться кончиками пальцев или ладонями пола перед стопами.

Лежа на животе. Руками упираюсь в пол, поднимаю обе ноги, стараясь достать ступнями ног головы. Повтор 10-15 раз и многие другие упражнения на растяжку.

Дата добавления: 2015-12-16 | Просмотры: 518 | Нарушение авторских прав