АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Физиологическая характеристика разминки (механизмы и особенности функциональных сдвигов, общая и специальные части разминки, сохранение эффектов разминки).

Прочитайте:
  1. A. Поперечне положення, I позиція, передлегла частина відсутня
  2. C. Висхідна частина петлі Генлє
  3. F-штаммы и частичные диплоиды
  4. I. ОБЩАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
  5. I. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЭРАКОНДА
  6. I. Операции частичного дренирования
  7. III. ОСОБЕННОСТИ ОБСЛЕДОВАНИЯ БОЛЬНЫХ С АППЕНДИЦИТОМ
  8. V. Характеристика розвитку фізіології як науки, відкриття. Роль окремих вчених у розвитку світової фізіології. Українська фізіологічна школа.
  9. V1:ДЕФЕКТЫ КОРОНКОВОЙ ЧАСТИ ЗУБОВ. 2 к (4 с); 3 к (5-6 с); 4 к (8 с); 5 к (9-10 с)
  10. V1:Протезирование частичными съемными протезами. ( 3 курс 6 семестр 2(5) точка)

Разминка – комплекс физических упр-ний направленных на подготовку организма к предстоящей работе. Спортивная разминка возникла очень давно.Разминка состоит из 2-х частей: общей и специальной. Общая разминка – ставит задачи создать оптим. возбуждение цнс, двиг. аппарата, повысить обмен в-в, в тела, активизировать д-ть. кардиоресператорной системы.

Спец.разминка направлена на создание оптимальной возбудимости тех звеньев, двиг. аппарата, которые будут участвовать в предстоящей деятельности. Движение, амплитуда ритм, темп, мышечн. усилия в этой части разминки должны быть такими же как при выполнении работы.

Подготовка вкл. в себя:

1.Согреть сустава - связочный аппарат, повысить его эластичность с целью предупреждения травматизма. 2.Поднять уровень вегетативных функций для сокращения времени врабатывания «репетиции техники». Продолжительность разминки 8-10 минут и должна повышать функцион. параметры организма. Основная цель разминки достижение оптимальной возбудимости цнс, мобилизации физич. функций организма. При разминке увелич. Частота ЧСС порядка до 120-140 уд. в мин. Достижение пульса до 130-140 уд. проходит за 4-5 минут увеличив минутный объём кровообращения (мок), при разминке мок достигает 15-20 литров и это осуществл. к 5-7 минут разминки. Высокие нагрузки при разминке приводит к тому,что сердце не справляется с работой увеличения МОК происходит не только за счёт увеличения частоты, но и за счёт усиления силы ЧСС. Систалический объём крови увелич. примерно в 4-5 раз. Разминка повышает температуру мышц, запускаются процессы терморегул. что проявляется потоотделением. Между предстартовым состоянием и разминкой, отмечается тесная взаимосвязь, но предстартовое состояние имеет условное рефлект. р-ции, а под влиянием разминки включается безусловно-рефлекторные р-ции отделов цнс.

Работа больших мышечных групп приводит к перестройке регуляторных функций нервной системы, к изменению д-ти всего организма, приспосабливая и укорачивая период врабатывания.

Наилучшая подготовка к работе достигается путём чередования упр. на растяжение мышц с упр. на расслабление черед. упр. для рук и ног. Грамотно организованная разминка повышает возбудимость моторных и сенсорных центров, активирует д-ть эндокринных желез. Разминка не должна вызывать наступление утомления. Физиологические сдвиги вызванные разминкой не исчезают после её прекращения, они оставл. следовые процессы и сохраняются как правило 8-12 минут.

 

 


Дата добавления: 2015-12-15 | Просмотры: 860 | Нарушение авторских прав







При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)