 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Глава 5. Методика «ТайШань»
Практика Гимнастический комплекс «ТайШань: здоровый позвоночник»
1. «Суставная гимнастика» (оживление) 2. «Двенадцать статических поз» (укрепление) 3. «Восемнадцать упражнений» (растяжение) 4. «Гимнастика сидя» (тазобедренные суставы) 5. «Пять жемчужин» (Намерение и осознанность) 6. «Методы дыхания» 7. «Методы Сознания»
Описание системы гимнастических упражнений
Комплекс направлен на пробуждение сухожильных каналов, улучшает здоровье и самочувствие. Показан при проведении гимнастики среди лиц с ограничениями подвижности позвоночника
Цели практики: · Целостность и укоренение · Оживление тела · Укрепление и проводимость сухожильных каналов · Проявление жизненной энергии Положительные эффекты: · Формирование правильной структуры тела · Улучшение подвижности суставов · Сила и гибкость тела · Улучшение кровоснабжения тела · Устранение негативных функциональных блоков в теле · Устранение болей в спине и суставах · Коррекция веса · Красивая правильная осанка · Спокойствие и гармония сознания
· не требуется предварительной физической подготовки · не требуется специальное оборудование · упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом · гимнастика доступна для людей практически любого возраста · обеспечивает мягкий гармоничный подход к телу. · применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности.
Базовый (начальный) уровень Комплекс 1: «ТайШань: оживление тела» Метод 1: Суставная гимнастика 1) «Посмотреть на Луну, достать её со дна Моря» 2) «Вращать Море Дыхания» 3) «Указать на горизонт» 4) «Восход Солнца»
5) Вращение головой 6) Вращать плечи 7) Вращать кисти 8) Вращать локти 9) Вращать руки 10) Мах руками вверх-вниз 11) Мах руками в стороны 12) Рука перед собой, тянуть плечо 13) Рука за голову 14) Ладони за спину 15) Прогнуться в спине 16) Вращение в пояснице 17) Соединить локоть и колено 18) Наклон вниз 19) Вращение коленей 20) Гордо сидеть на пятках 21) Всадник 22) Дракон виляет хвостом 23) Леопард 24) Лучник 25) Стойка на одной ноге 26) Вращать таз
27) Встряхивание тела 28) Встряхивание «термометр» 29) Мах рукой перед собой 30) «Расческа» 31) Реверс в пояснице 32) Нырок 33) Встряхивание ногой 34) Встряхивание собаки 35) Выброс энергии 36) Собирание
Уровень «Интенсив» Дата добавления: 2016-06-06 | Просмотры: 322 | Нарушение авторских прав |