 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Метод 2. « 12 статических позиций» (укрепление сухожильных каналов)
1) «Посмотреть на луну» 2) «Прогиб назад» 3) «Наклон вперёд» 4) «Всадник» 5) «Леопард» 6) «Лучник» 7) «Цапля» 8) «Феникс» 9) «Золотой мост» 10) «Алмазный кулак» 11) «Киноварная ладонь» 12) «Стоять как свая»
Метод 3. «18 форм для растяжения» (вытяжение сухожильных каналов)
1) «Наклон вперёд» 2) «Голубь» 3) «Змея» 4) «Кошка» 5) «Собака» 6) «Посох» 7) «Алмаз» 8) «Черепаха» 9) «Наклон вперёд сидя» 10) «Тянуться к ноге, нога согнута» 11) «Скручивание к ноге, нога за спину» 12) «Скручивание сидя через колено» 13) «Лёжа, ноги вбок» 14) «Покататься по спине» 15) Лодка» 16) «Бабочка» 17) «Лотос» 18) «Мудрец» 19) «Воин» Метод 4. Гимнастика сидя 1) Наклоны к коленям 2) Вращение в пояснице 3) Раскрытие-закрытие 4) Шея 5) Плечи 6) Кисти 7) Рука перед собой 8) Руки за спину 9) Прогиб 10) Скручивание 11) Наклон вбок 12) Вращать живот Уровень «Эксперт» Метод 5. «5 жемчужин»
1) Кулаки вперёд 2) Ладони вверх 3) Ладони в стороны 4) Ладони вперёд 5) Охватывающие ладони
Метод 6. Работа с дыханием 1) Дыхание животом 2) Полное дыхание 3) Тонкое дыхание Метод 7. Работа с Сознанием
1) Концентрация на свече 2) Собирание в животе 3) Сидение в тишине
Теория Во многих случаях основой болезней являются проблемы с позвоночником. От спинного мозга, который бережно храниться внутри позвоночного столба, отходят нервы, обеспечивающие жизнедеятельность каждого органа и всего организма в целом. Когда нарушена структура позвоночника, позвонки начинают сдавливать прилегающие нервные окончания, и функционирование организма ставится под угрозу, без здорового позвоночника и правильной осанки преждевременно и говорить о здоровье всего организма. Мышечный спазм
Возникает он по разным причинам, Это может быть перегрузка спины. Это может быть небольшая, но неудобная нагрузка спины, нервы, сидячий образ жизни и просто предрасположенность. Спазм мышцы формирует тригерные точки. Спазмированные мышцы создают дополнительную статическую нагрузку на диски и могут годами ее не снимать. В спазмированной мышце вырабатывается молочная кислота, кровоприток к ней (а следовательно и области рядом стоящих дисков) нарушен. Таким образом диск имеет постоянную статическую нагрузку и затрудненный кровоприток в прилегающих мышцах. В таком перегруженном и истощенном состоянии его очень легко травмировать. Более того в таком режиме спазмированные мышцы ослабевают и хуже играют стабилизирующую функцию, что может привести при казалось бы напряженной спине к сдвигу позвонков. Диск компрессируется, выпячивается (протрузия) и в итоге образуются грыжи.
Дата добавления: 2016-06-06 | Просмотры: 313 | Нарушение авторских прав |