АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ НА ВДОХЕ»

Прочитайте:
  1. II.Механорецепторные механизмы регуляции. Легочно-вагусная регуляция дыхания
  2. III.Другие факторы регуляции дыхания
  3. IX.4.2. Инфекции органов дыхания
  4. А. Коррекция нарушений дыхания
  5. АЛГОРИТМ ИСКУССТВЕННОГО ДЫХАНИЯ
  6. Аллергены домашней пыли вызывают чаще всего аллергические заболевания органов дыхания.
  7. Анатомо-физиологические особенности органов дыхания у детей раннего возраста.
  8. Анатомо-физиологические особенности органов дыхания у детей.
  9. Анатомо-физиологические особенности органов дыхания у детей. Методика исследования
  10. Анатомо-физиологические особенности органов дыхания у детей. Методика обследования. Семиотика.

 

После освоения полного дыхания можно переходить к упражнению «Задержка дыхания на вдохе». После медленного глубокого вдоха через нос задержать на несколько секунд дыхание, расслабив максимально мышцы живота. Затем сделать обычный медленный выдох через нос. Постепенно в течении двух недель постараться довести задержку дыхания до 6‑10 секунд. Упражнение за один цикл повторять не более 5‑6 раз.

 

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖАННЫЙ ВЫДОХ»

 

После освоения упражнения «Задержка дыхания на вдохе» можно переходить к упражнению «Задержанный выдох». После медленного полного глубокого вдоха и задержки дыхания начинать как можно медленнее делать через нос непрерывный полный выдох. Последовательность действий: сокращение мышц живота, поднятие грудобрюшной диафрагмы, опускание ребер, плеч и ключиц. Упражнение повторить 5‑6 раз.

 

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ ПОСЛЕ ВЫДОХА»

 

После освоения упражнения «Задержанный выдох» переходите к упражнению «Задержка дыхания после выдоха». После выполнения предыдущих трех упражнений и освобождения легких от воздуха втянуть живот и не дышать несколько секунд. Затем сделать медленный спокойный вдох. Упражнение не показано при беременности и людям с сердечно‑сосудистыми заболеваниями.

 

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 628 | Нарушение авторских прав


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |

При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)