АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Общая профилактика

Профилактические меры против остеохондроза шейного отдела требуют лишь добавить в свою жизнь несколько полезных правил и привычек:

никогда не переедайте, потому что ожирение значительно увеличивает нагрузку на весь позвоночник; посещайте регулярно бассейн, чаще плавайте в море – это отличная профилактика остеохондроза шейного отдела; старайтесь не просиживать на протяжении длительного времени в одной позе, разминайтесь; не носите сумку только на одном плече (у женщин это довольно распространенная привычка). Не забывайте, что излечить остеохондроз сложнее, чем предупредить его. Помните об этом всегда и старайтесь беречь свое здоровье. Думайте о том, что завтрашний день нужно встретить с улыбкой, а не с жуткой болью в спине[2].

Лучшая профилактика грудного остеохондроза- активный образ жизни. Это позволяет держать в тонусе все тело и избавляет мышцы от перенапряжения. Активный образ жизни, включающий в себя как минимум ежедневную зарядку и прогулку на свежем воздухе, помогает укрепить позвоночник и предотвращает возможные боли в нем и воспалительные процессы.

Надежная преграда болезни - правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи - расправленными. Формировать осанку необходимо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно - лучше поздно, чем никогда [1]!

Треть, а то и больше своей сознательной жизни мы проводим на работе или занимаемся физическим трудом. Знание биомеханики может во многом предотвратить проблемы, возникающие в связи с перегрузкой отдельных элементов тела.

Большую роль в профилактике играет и правильное питание: обязательный прием достаточного количества жидкости ежедневно и включение в рацион желатинов животного и растительного происхождения.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 424 | Нарушение авторских прав