 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
Методы ускорения восстановленияВ настоящее время в практике спорта применяются три группы восстановительных средств: педагогические, психологические и медико-биологические. К педагогическим способам ускорения восстановления относятся: использование в тренировочном процессе физических нагрузок, соответствующих функциональному состоянию спортсмена; рациональная регулярность тренировочных занятий, наличие необходимой продолжительности отдыха между тренировками; чередование анаэробных и аэробных нагрузок, предупреждающее чрезмерное образование и накопление в организме лактата с последующим повышением кислотности. Психологические средства ускоряющие восстановление, разнообразны. На практике используются следующие способы психологического воздействия: психологическая саморегуляция; аутогенная психомышечная тренировка; внушение и гипноз; музыка и цветомузыка; специальные дыхательные упражнения; психогигиена (благоприятные условия быта, разнообразие досуга, исключение отрицательных эмоций и т. д.) Медико-биологические средства ускорения восстановления работоспособности играют важную роль в подготовке спортсменов любой квалификации и широко применяются в спортивной практике. Сюда относятся: гидротерапия; массаж; полноценное питание; лекарственные средства. В конечном итоге все способы гидротерапии и массажа приводят к усилению лимфо- и кровообращения. Благодаря этому внутренние органы и особенно мышцы освобождаются от конечных продуктов метаболизма (прежде всего, лактата) и получают в больших количествах кислород, источники энергии, строительный материал. За счет питания в организм извне поступают источники энергии, строительный материал, витамины и минеральные вещества, то есть все то, что необходимо для быстрого протекания восстановительных процессов. Однако несбалансированное питание может не только ни ускорить восстановление, а просто свести его к нулю. Применение разрешенных лекарственных средств, способствует росту работоспособности, ускорению восстановления, повышению уровня адаптации к мышечным нагрузкам. Фармакологические средства также могут стимулировать иммунные свойства организма, улучшать биоэнергетику организма. Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 845 | Нарушение авторских прав |