Перепады настроения
Перепады настроения — обычное явление в период беременности. В вашем организме происходит столько перемен, и это не может не влиять на ваши эмоции. Любите себя и помните, что некоторое эмоциональное возбуждение — вполне нормальное явление. С рождением ребенка ваша жизнь сильно изменится, поэтому то легкое волнение, которое вы испытываете в ожидании грядущих перемен, вполне объяснимо и даже полезно.
Что предпринять?
♦ Регулярно медитируйте.
♦ Занимайтесь йогой.
♦ Ежедневно выполняйте физические упражнения.
♦ Находите время для расслабления под спокойную музыку или с помощью управляемой визуализации.
♦ Чувствуя усталость, постарайтесь вздремнуть.
♦ Понежьтесь в теплой ароматической ванне.
♦ С уважением относитесь к тем переменам, которые вы ощущаете в себе, и всячески старайтесь доставлять себе полезные удовольствия.
♦ Сообщайте о своих потребностях членам семьи и службам социальной поддержки.
♦ Ежедневно ведите дневник, записывая в него свои чувства.
♦ Повышайте свой энергетический потенциал, потребляя легкие закуски с высоким содержанием белка.
♦ Пейте больше жидкости.
♦ Пейте ромашковый или малиновый чай.
♦ Как только волнение или депрессия вторгаются в вашу повседневную жизнь, немедленно делитесь своими переживаниями с лечащим врачом.
Отеки
Легкая отечность рук, лодыжек и ног обычно наблюдается в последние недели беременности. Связанные с беременностью гормональные изменения могут сопровождаться задержкой жидкости в организме, а растущая матка давит на большие вены, несущие кровь к сердцу.
Что предпринять?
♦ Отдыхайте, подняв ноги кверху.
♦ Ежедневно делайте зарядку.
♦ Избегайте носить облегающие или тесные вещи.
♦ Не сидите слишком долго, особенно на коленях или с поджатыми ногами.
♦ Массируйте ступни ног, бедра, предплечья и кисти рук.
♦ Подержите ноги в тазу с водой.
♦ Ограничьте себя в потреблении соленых продуктов — таких, как картофельные чипсы или соленые сухари.
Если отечность заметно увеличивается, обратитесь к врачу.
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 515 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 |
|