Пробуждайте разум тела
Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам получить максимальную пользу и наслаждение от каждого блюда.
♦ Принимайте пищу в тихой и спокойной обстановке. Избегайте есть в такие моменты, когда вы чем-то огорчены или расстроены.
♦ Исключите алкоголь, никотин и все лекарства, кроме тех, что предписаны вашим лечащим врачом.
♦ Постарайтесь исключить или сократить потребление кофеина. Не забывайте, что он,содержится в шоколаде и безалкогольных напитках.
♦ Уважайте свой аппетит. Во время беременности, особенно в конце срока, женщина может испытывать голод по нескольку раз в день. Ешьте, когда вы голодны, но останавливайтесь, когда чувствуете, что насытились.
♦ Не переедайте, оставляйте примерно треть желудка пустым.
♦ Принимайте пищу в удобном, приспособленном для этого месте; сознательно присутствуйте в процессе еды.
♦ Ешьте свежеприготовленную пищу. Слегка недоведенные до готовности блюда предпочтительней сырых или слишком долго проходивших тепловую обработку продуктов.
♦ Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и злакам.
♦ Чаще используйте в своем рационе молочные продукты с низким содержанием жира, миндаль и мед.
♦ Сократите потребление сильно охлажденных продуктов и напитков.
♦ Ежедневно пейте в больших количествах чистую воду комнатной температуры.
♦ После приема пищи посидите спокойно в течение нескольких минут.
♦ Воздавайте должное своим желаниям, но удовлетворяйте их осознанно.
♦ Пусть каждая ваша трапеза включает в себя все шесть вкусов пищи.
♦ Принимайте витаминные добавки, рекомендованные вашим лечащим врачом.
С каждым кусочком пищи мы поглощаем целую вселенную впечатлений. Множество разнообразных явлений природы и живых существ втайне от нас принимали участие в создании такой, казалось бы, простой и обычной морковки, лежащей на нашем кухонном столе. Дождь, облака и солнечный свет; растения и животные, которые входят в экосистему того участка, где росли овощи. А еще хозяин-фермер, его жена, дети и их домашние любимцы; почва, насекомые и птицы, а также шоферы грузовиков, продовольственный рынок и менеджеры сельхозпродуктов. Чем больше размышляешь над всем этим, тем больше удивляешься хитросплетениям жизни и тому, как крепко и глубоко вы и ваш неродившийся еще малыш вплетены в эту ткань. Будьте внимательны и разборчивы в еде, ведь вам приходится выбирать продукты не только для себя, но также и для своего ребенка.
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 601 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 |
|