На сьогоднішній день відомо більш ніж 30 вітамінів. Всі вони позначаються на письмі великими латинськими літерами. Їх поділяють в залежності в чому вони розчиняються на дві групи:
- водорозчинні (С, В, Н, РР та ін.)
- жиророзчинні (А, D, К,Е та ін.) – для кращого запам’ятовування КЕDА.
З наведених прикладів, ми з’ясували, що при нестачі вітамінів в організмі виникають певні хвороби,які можуть,навіть, призвести до смерті. При відсутності вітамінів виникає хвороба – авітаміноз; при нестачі – гіповітаміноз; при надлишку (а буває й таке) – гіпервітаміноз.
Ну, а зараз розберемо деякі вітаміни:
1. Про зір та ріст піклується.
В томатах є та й в моркві теж … віт. А.
На добу потрібно 1 – 2 мг вітаміну.
Міститься в вершковому маслі, молоці, печінці, моркві, помідорах, абрикосах. Регулює зір, психічний та фізичний розвиток у дітей, стан волосся та шкіри.
При авітамінозі – куряча сліпота, випадає волосся, затримується ріст та розвиток у дітей.
2. Кефір та жир риб’ячий –
Це вітамін дитячий …. Віт. D.
На добу потрібно 2,5 – 1,25мг вітаміну.
Міститься в риб’ячому жирі, кефірі, яєчному жовтку, синтезується в шкірі під дією ультрафіолетових променів.
Авітаміноз – рахіт (порушення процесів утворення кісток і м’язова слабкість).
3. Їжте більше соняху й кукурудзи
І не будете ви мати проблем із статевою системою … віт. Е.
На добу потрібно 10 – 15 мг вітаміну.
Міститься в насінні соняху, кукурудзі, петрушці.
Авітаміноз, гіповітаміноз – безпліддя, порушення репродуктивної
системи.
4. Ось чорний хліб на столі,
І гречка, й риба – всі.
Мабуть це вітамін чудовий…. Віт. В.
Добова норма – 2 – 4 мг.
До цього вітаміни належать декілька різновидів і тому їх об’єднують у групу і групу цю називають – вітаміни групи В.
Цей вітамін знаходиться в чорному хлібі, рибних продуктах, печінці, молочних продуктах, крупах.
Авітаміноз – бері – бері (дратівливість, порушення нервової системи), дерматити (захворювання шкіри), порушується видільна система, слизові оболонки.
5. Лимон, грейфрукт, шипшина
Цей містять вітамін… віт. С.
Добова норма – 75 – 100 мг (найбільше з усіх).
Міститься в чорній смородині, шипшині, цибулі, цитрусових.
Вітамін С підвищує імунітет (стійкість до хвороб).
Авітаміноз – цинга (кровотеча з ясен).
Учні розповідають свої власні вірші (д/з) на тему вітаміни.
А зараз з’ясуємо як потрібно зберігати вітаміни в харчових продуктах, бо вітамінам властиве руйнування при зберіганні та кулінарній обробці:
- Всі овочі та фрукти мити і чистити тільки перед самим варінням або
споживанням.
- Якщо овочі потрібно відварити то їх потрібно класти лише в емальовану каструлю з гарячою водою. При цьому каструлю потрібно закривати кришкою.
- Деякі овочі та фрукти краще зберігати взимку в морозильні камері (найбільш всього зберігаються вітаміни).
-
Для того щоб поповнити свій організм вітамінами можна також споживати вітаміни, які продаються в аптеках. (Робота з інструкціями до вітамінів).
ІІІ. Узагальнення та систематизація знань.
1. Вітамін С міститься:
а) у полуниці;
б) у лимоні;
в) у банані.
2. У разі нестачі вітаміну А порушується:
а) гострота зору;
б) робота серця;
в) обмін речовин.
3. Вітамін D міститься:
а) у хлібі;
б) у маслі;
в) у риб’ячому жирі.
4. У разі нестачі вітаміну групи В виникає захворювання:
а) нервової системи;
б) шлунка;
в) легень.
Робота в робочому зошиті при допомозі підручника (самостійно).
ІV. Підведення підсумків.
- виставлення оцінок учням, які підготували вірші;