Приложение 1 ТЕСТЫ
Тест на стрессоустойчивость1
1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе ка ждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не заде вает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).
1.1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). _
1.2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. _
1.3. Машина, которая обрызгала вас грязью. _
1.4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, роди тель). _
1.5. Правительство, депутаты, администрация. _
2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).
2.1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. _
2.2. Стеснительность, робость, застенчивость. _
2.3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах. _
2.4. Плохой, беспокойный сон. _
2.5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негатив ные черты. _
3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки).
3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _
Источник: Щербатых Ю. В. Психология стресса. М., 2005.
3.2. Затрудненное дыхание. _
3.3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _
3.4. Напряжение или дрожание мышц. _
3.5. Головные боли, повышенная утомляемость. _
4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).
4.1. Алкоголь. _
4.2. Сигареты. _
4.3. Телевизор. _
4.4. Вкусная еда. _
4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).
5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных при емов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» - совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).
5.1. Сон, отдых, смена деятельности. _
5.2. Общение с друзьями или любимым человеком. _
5.3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лы жи и т. д.). _
5.4. Анализ своих действий, поиск других вариантов. _
5.5. Изменение своего поведения в данной ситуации. _
6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года? (Отметьте V.)
Значительно уменьшился
| Незначительно уменьшился
| Не изменился
| Незначительно возрос
| Значительно увеличился
| -20
| -10
|
| +10
| +50
|
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 587 | Нарушение авторских прав
|