 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ШАРАМИТонизирующие упражнения «Уголек на ладони»
Непрерывно подбрасывать шар на ладони, шар при этом естественно массирует активные точки ладони. Полезно также с некоторым давлением катать шар между ладонями, двигая ими в противоположных направлениях. Обратите внимание, что шары быстро нагреваются, что позволяет использовать их для массажа болезненных участков
Упражнения на сжатие
«Растереть орех»
«Пасть тигра кусает шар» Сжать шар между большим и указательным пальцами (так называемая «пасть тигра»), при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущения ломоты и растягивания «Когти дракона сжимают жемчужину»
«Обезьяна хватает персик»
Сжимать в руке шар, который располагается прямо в середине ладони. Нагрузку для шипастых предметов нужно дозировать с сеансами по 10-15 минут.
Дата добавления: 2016-06-05 | Просмотры: 341 | Нарушение авторских прав |
(Осуществлять сжатие с максимальным напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шары из рук)
Держать шар в левой руке, в центре ладони, сверху положить — центром ладони на шар — правую руку. Сдавливать шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить.
Взять шар в щепоть. Все пять пальцев давят на поверхность шара, как бы мнут его.
