 |
|
АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология |
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРАМИ ЗДОРОВЬЯПопробуем изучить, как проводятся упражнения с шарами здоровья: «ПЯТЬЮ ПАЛЬЦАМИ БРАТЬ ШАР В ЩЕПОТЬ»
«СЖИМАТЬ ШАР В ЦЕНТРЕ ЛАДОНИ»
напряжения и расслабления. «ПЯТЬЮ ПАЛЬЦАМИ ВРАЩАТЬ ШАР»
«ОДНОЙ РУКОЙ НЕПРЕРЫВНО ПОДБРАСЫВАТЬ ШАР»
«ВРАЩАТЬ ДВА ШАРА»
Оба шара нужно вращать в одной ладони в одинаковом направлении.
«ДВУМЯ РУКАМИ РАСТИРАТЬ ШАР»
«ПЕРЕБРАСЫВАТЬ ДВА ШАРА» Оба шара – в одной ладони. Один шар – на четырёх пальцах, другой – в основании ладони. Четырьмя пальцами один шар перебрасывается через другой, так что задний продвигается вперёд. Дата добавления: 2016-06-05 | Просмотры: 274 | Нарушение авторских прав |
Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и усиленно его сжимать. Усилие следует наращивать постепенно, пока в пальцах не появится ощущение сильного онемения. После этого следует расслабить ладонь. Далее с этим захватом продолжается чередование расслабления и напряжения.
Нужно поместить шар в центр ладони, затем всеми пальцами свободно накрыть его и сжимать до появления сильного онемения. Упражнение повторяется с чередованием
Упражнение с шарами здоровья. Взять шар, зажать в руке и вращать всеми пальцами. Сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивается.
Шар нужно подбрасывать с небольшим вращением, и каждый раз, когда шар падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами. При падении на ладонь хорошо стимулируется точка лао гун. В дальнейшем можно начать концентрироваться на ощущении воздушной прослойки между шаром и ладонью в момент, когда шар подлетает вверх.
Нужно зажать шар между ладонями и катать его по и против часовой стрелке.