Тренинговые упражнения
«Эмоции».
Инструкция участникам:
Я попрошу Вас встать в круг. Один из участников кидает мячик и называет какую-либо эмоцию или чувство. Дальше игра продолжается по кругу.
- Радость.
- грусть.
- восхищение
- удовольствие
- удивление
- гнев
- обида
- восторг,
- вспыльчивость
- раздражение
- счастье
- оптимизм
- любовь
| -удивление
-агрессивность
-зависть
-ненависть
-скука
-миротворение
-усталость
-спокойствие
-удивление
-волнение
-напряжение
-страдание
-восторг
| Техника «эмоции» является эффективной при работе с детьми. Она позволяет оценить развитость эмоциональной сферы ребенка, дает ему возможность расширить свои познания в этой области, является отправной точкой на пути познания собственных эмоций.
Для отработки навыков эмоциональной адекватности, используем технику
«Эмоциональная гимнастика».
Инструкция участникам:
Каждый из Вас сейчас получит карточку, на которой написана определенная эмоция. Постарайтесь выразить эту эмоцию.
Вы можете делать это любым доступным для Вас способом (мимикой, жестами, словами и т.п.). Единственное, что нельзя делать –это произносить название эмоции или показывать карточку окружающим.
Задача остальных участников группы назвать эмоцию, которую вы изображаете.
Разные люди выражают одни и те же чувства по-разному. Поэтому в некоторых случаях участникам не удается с первого раза выполнить задание, они перебирают целый ряд вариантов, прежде чем находят правильный ответ.
Иллюстрация упражнения.
Участник тренинга встает. Идет по комнате. Качает головой. Подпирает щеку рукой. Вздыхает О-х-х, о-ох.
Предлагаемые варианты называния эмоций:
-нетерпение
-переживание
-ожидание
-возбуждение
-растерянность
-волнение
-напряжение
нервозность
-испуг
-скука
| -страх
-испуг
-растерянность
-суета
-безысходность
-отчаяние
|
Участник: Да. Отчаяние. Угадали!
Эмоциональная гимнастика помогает очень быстро открыть собственные эмоциональные ресурсы, помогает научиться правильно их идентифицировать и проявлять.
Для закрепления полученных навыков предлагаем технику «Скульптура эмоций». Группа разбивается на пары, один человек в паре становятся скульптором эмоций, второй - материалом, из которого они создаются. Затем происходит обмен ролями. В конце устраивается вернисаж эмоций, каждый скульптор представляет вылепленную им эмоцию перед группой. Задача группы – отгадать, какую эмоцию он изобразил. Данная техника, также как и предыдущая, направлена на идентификацию и проявление эмоций.
В заключение тренинга эмоциональной адекватности предлагаем выполнить технику «распознание эмоций».
«Распознание эмоций»
Инструкция участникам:
Каждый из Вас сейчас получит карточку, на которой написана определенная эмоция. Вспомните, пожалуйста, когда Вы испытывали данную эмоцию. Постарайтесь почувствовать и проследить, что происходит с Вами, в этот момент. Что происходит с Вашим организмом? Как меняется Ваше дыхание, сердцебиение? О чем Вы в этот момент думаете? Как это влияет на Ваше поведение? Постарайтесь проанализировать, по каким внутренним признакам Вы можете узнать, что данная эмоция возникла?
Эмоции человека тесно связаны с соматической организацией. При возникновении сильных эмоций (положительных и отрицательных) в нервной системе каждого человека происходят физиологические изменения, запускающие те или иные телесные процессы.
Данная технология помогает научиться распознавать собственные эмоции и осознать возникающие при этом соматические реакции, дает возможность найти способ безопасного выражения и отреагирования эмоций.
За время упражнения участники делятся всевозможными способами эмоционального отреагирования: почитать книгу, заняться рукоделием, поиграть на пианино, остаться в одиночестве, побить подушку, порисовать, написать о проблемах в дневник, написать письмо, поговорить с друзьями, побегать вокруг дома, поплакать.
После того как упражнение проделано всеми участниками, проводим обсуждение и делимся чувствами. Участники говорят о том, что они приобрели новый опыт по анализу собственных чувств и узнали множество способов их здорового проявления.
Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 628 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|