АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Глава 1. Лечебная физкультура для беременных

При нормальной беременности в организме женщины происходят изменения, которые являются выражением приспособления материнского организма к новым условиям существования, связанным с развитием плода. Во время беременности все органы функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой. Здоровая женщина обычно переносит беременность легко, но при несоблюдении правил питания, гигиенических требований, переутомлении и других благоприятных факторах внешней среды функции организма могут нарушаться и возникают различные осложнения.

Физкультура имеет значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче. Во время родов и в послеродовом периоде у них реже наблюдаются осложнения.⁽¹⁾

Пользу женщинам физические упражнения приносят еще и потому, что они способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц живота, что весьма необходимо беременным.

В женской консультации женщин предупреждают, что заниматься физкультурой можно только в тех случаях, когда беременность протекает нормально. Специальные упражнения при нормально протекающей беременности особенно полезны тем женщинам, которые ведут преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни.

Противопоказанием к занятиям физкультурой являются: острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, туберкулез легких в фазе обострения, а также при осложнении плевритом и др., все острые воспалительные заболевания, болезни почек и мочевого пузыря, токсикозы беременных, кровотечения во время беременности.

Следует помнить, что даже хорошо тренированные спортсменки при занятиях физкультурой во время беременности должны соблюдать большую осторожность. К соревнованиям такие женщины не допускаются, так как помимо физической нагрузки, у них возникает при этом нервное напряжение, что может привести к прерыванию беременности.

Физические упражнения удобно проводить утром, вскоре после сна, при этом беременная должна быть в удобной одежде. Для занятий физкультурой отводится (чаще всего в женской консультации) специально оборудованное помещение с хорошей вентиляцией и освещением. Занятия физкультурой среди беременных, находящихся на учете в женской консультации, могут осуществляться двумя способами: групповым и самостоятельно индивидуально в домашних условиях. При последнем способе беременная должна каждые десять дней посещать врача по лечебной физкультуре (методиста), который осуществляет врачебный контроль и проверяет правильность выполнения упражнений.⁽²⁾

Разработана методика лечебной физкультуры для беременных, которая является простой, не трудной для усвоения и эффективной. В подборе упражнений обращено внимание на те, которые развивают дифрагмальное дыхание, укрепляют мышцы живота и промежности, активно участвующие в родовом акте. Составлены комплексы упражнений для женщин с различными сроками беременности: до 16 недель, от 16 до 24, от 24 до 32, от 32 до 36 недель, а также в периоды второй-третьей, четвертой-пятой и шестой-седьмой недель после родов.

(1) И.В. Рубцова «ЛФК в период беременности, родов и послеродовой период». Практическое руководство. Воронежский университет, 2006 г.

(2) И.В. Мимокова «Лечебная и профилактическая гимнастика». Практическая энциклопедия. М.: Эксмо, 2004 г.

Физические упражнения не только укрепляют здоровье беременной женщины, но и способствуют предупреждению слабости родовой деятельности. Не меньшее значение физическая культура имеет в послеродовой период. Соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима помогает укрепить организм, усиливает его сопротивляемость ко многим заболеваниям.

Медицинской наукой установлено, что количество осложнений в послеродовом периоде значительно меньше у женщин, занимающихся физической культурой. Физические упражнения в послеродовом периоде можно начинать через два дня после родов. Однако они требуют строго индивидуального подхода и обязательного наблюдения врача. После выписки из родильного дома физические упражнения можно продолжать и в домашних условиях.

Физическая подготовка к родам⁽¹⁾

Сейчас все большее внимание уделяется всесторонней подготовке женщины к процессу родов. Значительная нагрузка на физическое и психологическое здоровье женщины во время беременности и родов требует достаточно хорошей физической формы, психологической устойчивости и подготовки. Поэтому важным моментом является укрепление и подготовка тела и психики к беременности и родам.

Ведение малоподвижного образа жизни негативно сказывается на здоровье человека, что особенно актуально в период беременности. Физическая подготовка организма к родам включает в себя несколько компонентов: физические упражнения; массаж; закаливание; правильное и сбалансированное питание; дыхательные упражнения и обучение способам расслабления.

Физическая подготовка к родам предполагает проведение определенного комплекса специальных гимнастических упражнений. Выполнять физические упражнения необходимо начать с ранних сроков беременности или, если вы занимались спортом до беременности, продолжать. Максимальную пользу приносят только регулярные физические нагрузки с их постепенным увеличением. Эпизодические занятия не дадут необходимого эффекта.

Систематическое занятие гимнастикой до и во время беременности благотворно влияет на органы дыхания, сердечно-сосудистую деятельность и другие системы матери, обеспечивающие благополучное развитие плода, повышают защитные силы организма, адаптируют его к физическим нагрузкам во время родов, роды проходят быстрее и легче с меньшим количеством осложнений, способствует более быстрому восстановлению после родов.

Упражнения для подготовки к родам выполняются для укрепления внутренних мышц бедра и других мышц, участвующих в родовой деятельности, поддержание общего тонуса организма и регулирования дыхания. Систематическое выполнение физических упражнений во время беременности выступает как одно из средств по предупреждению осложнений беременности, родов и послеродового периода. Физические упражнения зачастую проводятся в группе, под присмотром инструктора. Физическая подготовка

(1) Б.В. Сергеев «Женщинам о физической культуре». Киев: Здоровье, 1991 г.

корректируемся в зависимости от возраста женщины, особенностей ее телосложения с целью соблюдения посильности выполнения физических нагрузок, срока беременности и медицинских показаний.

Физическая подготовиться к родам включает в себя и такие расслабляющие действий, как массажа. Некоторые массажисты организуют специальные курсы по массажу беременных женщин и используют во время сеансов особые кушетки для массажа.

Очень полезно для здоровья беременной женщины пребывание на природе, разные виды закаливания. Закаливание организма может включать в себя: солнечные ванны, купание, продолжительные пешие прогулки, хождение босиком по земле, обливание водой на природе, продолжительное пребывание на свежем воздухе, поездка на море и др. Но, как и во всем, не стоит переусердствовать и сильно утомлять свой организм. Все надо делать с удовольствием, без напряжения и дискомфорта.

Дыхательные упражнения делаются для того, чтобы научиться контролировать всевозможные мышцы, участвующие в процессе дыхания. Что очень важно и пригодится во время родов. В начале родов нужно дышать медленно, глубоко, расслабляясь в перерывах между схватками. Затем по мере усиления схваток дыхание ускоряется, становится неглубоким.

Не помешает научиться расслабляться во время беременности и родов. Релаксация позволяет снизить болевые ощущения в течении беременности, успокоится и расслабить чересчур напряженные мышцы.

Дата добавления: 2015-05-19 | Просмотры: 1351 | Нарушение авторских прав