АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Схема применения контрастного душа
(по А. П.Лаптеву)
Дни
| Теплый душ, °С
| Продолжительность процедуры, с
| Прохладный
душ,°С
| Продолжительность процедуры, с
| Количество сменяемых (горячих — холодных) процедур
| Начальный режим
| 1-3-й
| 37-34
|
| 30-28
|
| 3-4
| 4-6-й
| 37-34
|
| 27-26
|
| 3-4
| 7-10-й
| 38-39
|
| 26-25
|
| 3-4
| 11-15-й
| 38-39
|
| 25-24
|
| 3-4
| 16-20-й
|
| 90-60
| 24-23
| 100-80
| 4-5
| Оптимальный режим
| 21-25-й
|
| 90-60
| 23-22
| 100-80
| 4-5
| 26-30-й
|
| 90-60
| 22-21
| 100-80
| 4-5
| 31-35-й
| 41-40
| 75-60
| 21-20
|
| 4-5
| 36-40-й
| 41-40
|
| 20-19
|
| 4-5
| 41-45-й
| 41-40
|
| 19-18
|
| 5-6
| Специальный режим
| 46-50-й
| 41-40
|
| 17-16
|
| 5-6
| 51-55-й
| 41-40
|
| 15-14
|
| 5-6
| 56-60-й
| 42-41
|
| 13-12
|
| 7-8
|
Подводный душ-массаж близок по действию к душу Шарко; струёй воды под давлением проводят массаж в ванне. Этот душ используется как восстановительное средство в спорте.
Закаливающим действием обладают местные водные процедуры, в частности ножные ванны — это более интенсивная процедура, чем обтирание ног. Вода наливается в таз или ведро с таким расчетом, чтобы ноги погружались до нижней трети голени. Начинают ножные ванны с температуры +24... +28 °С продолжительностью до 10 мин и постепенно понижают до +15...+18°С, постоянно поддерживая этот уровень. Применяются также контрастные ножные ванны; в одном тазике вода +40...+42°С, в другом — +18...+20°С. Ноги попеременно опускают в тазики 5—6 раз, начиная с горячей воды. В горячей воде держат ноги 1 мин, в холодной — 15—20 с. Контрастные ванны, также как и контрастные души, не только обладают закаливающим эффектом, но и вызывают изменение тонуса сосудов, улучшая тем самым кровообращение и повышая тонус нервной системы.
Наиболее интенсивны из водных процедур — купание и плавание. Пребывание в воде само по себе значительно увеличивает энерготраты, так как вследствие большой теплопроводности воды возрастает теплоотдача. Например, пребывание в воде с температурой +20 °С без движения в течение 15 мин приводит к потере 100 ккал. Движение в воде, когда преодолевается ее сопротивление, оказывает массирующее действие. Купание в соленой (минеральной) воде (море, озере с соленой водой, бассейнах с минеральной водой) сильнее действует на организм, чем в пресной, так как соленая вода обладает большей теплопроводностью и ее химический состав оказывает на рецепторы кожи дополнительное раздражение.
Купание в открытых водоемах начинают при температуре воды +18...+22°Си воздуха+20...+22° С с 2—5 мин, затем длительность процедуры постепенно увеличивают до 10—20 мин и более. Лучшее время для купания — лето, после утренней зарядки, утром и в 17—18 ч. Повторное купание в течение дня значительно усиливает его действие на организм. При трехкратном купании по 2 мин потери тепла в три раза больше, чем при одноразовом в течение 6 мин (табл. 28).
Таблица 28
Дата добавления: 2014-12-11 | Просмотры: 743 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |
|