АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Длительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду
(по В.Н. Сергееву)
Формы двигательной активности
| Температура воздуха, °С
| +10
| +15
| +20
| +25
| Выше +25
| Время, мин
| Состояние покоя
| -
| -
|
|
| Не ограничивается
| Ходьба по равнине:
4 км/ч
6 км/ч
|
-
|
|
|
|
Тоже
»
| Подъем в гору (15°) со скоростью 2,5 км/ч
| -
|
|
|
| »
| Подъем в гору (30°)
|
|
|
|
| »
|
Таблица 21
Продолжительность бега трусцой с обнаженным телом в зависимости от температуры и скорости движения воздуха, мин (по В. Н. Сергееву)
Температура воздуха, °С
| Закаленные
| Малопривычные к холоду
| В тихую погоду
| Скорость ветра
3-5 м/с
| В тихую погоду
| Скорость ветра
3-5 м/с
| -5...-10
| 15-40
| 10-30
| Не
проводится
| Опасно
| 0...-4
| 20-60
| 15-45
| 10-20
| Не проводится
| -1... -5
| 30-100
| 20-60
| 15-20
| Не проводится
| -6...-10
| 40-120
| 30-90
| 20-45
| 10-20
| -11...-15
| 60-150
| 40-100
| 30-60
| 15-30
|
При температуре до +15 °С и слабом ветре физические упражнения на воздухе начинают в спортивном костюме, а после 10— 15 мин занятий спортивный костюм снимают. В дальнейшем при такой температуре начинают занятия без костюма (в трусах) или обнаженными по пояс. После такой подготовки можно начинать занятия и при более низких температурах (до 0°С) в спортивном костюме с обнажением тела во время занятий (табл. 22). При минусовых температурах (до -15° С) заниматься можно в теплом спортивном костюме, шапочке и перчатках, на 2—5 мин снимая куртку. При более низких температурах занятия на воздухе проводят с учетом индивидуальной подготовки, как правило, в куртке.
Таблица 22
Дата добавления: 2014-12-11 | Просмотры: 674 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |
|