АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Длительность воздушных ванн с обнажением по пояс в тихую пасмурную погоду

Прочитайте:
  1. А) проведение ежедневных воздушных и гигиенических ванн
  2. А. ремиттирующей лихорадкой длительностью до 10 дней,
  3. Возникновение и длительность болей
  4. Длительность заболеваний у спортсменов и неспортсменов разного возраста
  5. Длительность задержки пищевых продуктов в желудке.
  6. Длительность сохранения в почве патогенных микробов
  7. Дозирование воздушных ванн, мин (по А. П.Лаптеву)
  8. Лечение обнажением
  9. Определите длительность вторичной профилактики.

(по В.Н. Сергееву)

Формы двигательной активности Температура воздуха, °С
+10 +15 +20 +25 Выше +25
Время, мин
Состояние покоя - -     Не ограничивается
Ходьба по равнине: 4 км/ч 6 км/ч     -                 Тоже »
Подъем в гору (15°) со скоростью 2,5 км/ч -       »
Подъем в гору (30°)         »

 

Таблица 21

Продолжительность бега трусцой с обнаженным телом в зависимости от температуры и скорости движения воздуха, мин (по В. Н. Сергееву)

Температура воздуха, °С Закаленные Малопривычные к холоду
В тихую погоду Скорость ветра 3-5 м/с В тихую погоду Скорость ветра 3-5 м/с
-5...-10 15-40 10-30 Не проводится Опасно
0...-4 20-60 15-45 10-20 Не проводится
-1... -5 30-100 20-60 15-20 Не проводится
-6...-10 40-120 30-90 20-45 10-20
-11...-15 60-150 40-100 30-60 15-30

 

При температуре до +15 °С и слабом ветре физические упраж­нения на воздухе начинают в спортивном костюме, а после 10— 15 мин занятий спортивный костюм снимают. В дальнейшем при такой температуре начинают занятия без костюма (в трусах) или обнаженными по пояс. После такой подготовки можно начинать занятия и при более низких температурах (до 0°С) в спортивном костюме с обнажением тела во время занятий (табл. 22). При минусовых температурах (до -15° С) заниматься можно в теплом спортивном костюме, шапочке и перчатках, на 2—5 мин снимая куртку. При более низких температурах занятия на воздухе прово­дят с учетом индивидуальной подготовки, как правило, в куртке.

 

Таблица 22


Дата добавления: 2014-12-11 | Просмотры: 674 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.003 сек.)