АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология
|
Антистрессовые программы
Наш организм преждевременно разрушается и стареет во многом благодаря влиянию негативных форм стресса. При этом речь идет не столько о серьезных жизненных кризисах, сколько о ежедневных раздражениях, волнениях, обидах, возмущениях, страхах и прочих отрицательных эмоциях, которые колоссально истощают запасы нашей жизненной энергии и приводят организм к болезням и преждевременному старению.
Морщины, нездоровый цвет лица, целлюлит - все это отпечатки, которые накладывает на наше тело неумение справляться с мелкими жизненными неприятностями. Сегодня существует множество методов релаксации, снимающих стресс, и аромате-рапия находится в их числе.
Нет лучшего способа расслабиться и снять напряжение, чем принять успокаивающую и расслабляющую ванну в конце трудового дня. Впрочем, никто не мешает снять стрессовое состояние, активизировать и мобилизовать свои силы с помощью эфирных масел еще на работе.
В Японии, например, на предприятиях воздух ароматизируется запахом цитрусовых. Этот нехитрый прием позволяет лучше сосредоточиться работникам компаний, причем в конце дня доминантным становится запах лимона, который помогает взбодрить организм перед поездкой домой в переполненном транспорте. Кроме того, эфирное масло лимона восстанавливает целостность ауры, защищает от энергетических вампиров и недоброжелателей, что, по-моему, более чем актуально в наши дни. Помимо цитрусовых вы, чтобы преодолеть послеобеденную сонливость, подавить зевоту и включиться в работу, можете использовать масла мяты перечной, гвоздики, розы, жасмина. Капните капельку эфирного масла на носовой платок или разотрите в ладонях и несколько раз глубоко вдохните. Вы почувствуете прилив бодрости и свежести. Также для снятия переутомления и стрессовых нагрузок хорошо использовать масла лаванды и сандалового дерева. Кроме того, во время эпидемии гриппа масло лаванды, которое издревле считается универсальным средством против заразных болезней, защитит вас от вирусной инфекции.
Свой рассказ об эффективных антистрессовых рецептах я предлагаю начать с утра обычного рабочего дня, когда единственное, чего по-настоящему хочется, - это еще хотя бы пять минут поспать. А ведь еще в древних монастырях с утра было принято налить в таз прохладной или ледяной воды, в зависимости от закаленности организма, добавить туда немного святой воды и растереть все тело жестким полотенцем. Такой нехитрый прием позволял не только взбодриться, но и оставаться здоровым при достаточно тяжелой и напряженной духовной и физической жизни монахов.
Масла, используемые для повышения настроения: мята перечная, бергамот, эвкалипт, лемон-грасс, пачули, розмарин, герань, шалфей мускатный, нероли, мелисса, апельсин, роза, розовое дерево, иланг-иланг, кедр, грейпфрут.
УТРЕННЯЯ СМЕСЬ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ:
- шалфей мускатный - 2 мл;
- иланг-иланг - 1 мл;
- грейпфрут - 3 мл;
- лемонграсс - 2 мл;
- розмарин - 2 мл.
Смесь используйте в аромалампе, аромамедальо-не для массажа, ванны, а также для растираний.
Примечание. Вы, наверное, заметили, что рецептура смеси дана не в каплях, а в миллилитрах. Дозировать смеси для частого применения гораздо удобнее в миллилитрах, а не в каплях. Для приготовления смеси вам подойдет любая пустая бутылочка из-под эфирного масла. Эта же рекомендация подходит для любой предложенной в данной книге смеси, когда вместо капель вы можете брать миллилитры, соблюдая пропорцию.
Масла, используемые для расслабления: лаванда, иланг-иланг, бергамот, мелисса, роза, ромашка, шалфей, морковь, бензой, стиракс, перу-бальзам, мирра, валериана, ладан, сандал, герань, корица.
СМЕСЬ ДЛЯ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ ВАННЫ ПЕРЕД СНОМ:
- корица - 3 мл;
- мелисса - 4 мл;
- ромашка - 3 мл;
- лаванда - 4 мл.
Успокаивающие масла: герань, лаванда, пачули, иланг-иланг, мелисса, нероли, роза, кедр, валериана, перу-бальзам, стиракс, бензой.
Снять раздражение и успокоиться вам поможет следующая смесь.
СМЕСЬ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ:
- перу-бальзам -2 капли;
- лаванда - 2 капли;
- герань - 1 капля;
- мелисса - 3 капли.
Эфирные масла, применяемые при нервном переутомлении: каяпут, мята, майоран, гвоздика, розмарин, лимон, тимьян, базилик, камфора, имбирь.
СМЕСЬ ПРИ НЕРВНОМ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ:
- розмарин - 3 капли;
- мята - 2 капли;
- имбирь - 1 капля.
Эфирные масла, применяемые при депрессии:
бергамот, герань, лаванда, иланг-иланг, лемонграсс, кедр, жасмин, мелисса, фиалка, мед, кедр, ваниль, тысячелистник, нероли.
АНТИДЕПРЕССИВНАЯ СМЕСЬ АЛЯ ВАННЫ:
- жасмин - 1 капля;
- мед - 1 капля;
- ваниль-3 капли.
Эфирные масла, применяемые при страхах: герань, пачули, иланг-иланг, ромашка, бензой, сандал, перу-бальзам, нероли, мирра, кедр.
СМЕСЬ, ПРИМЕНЯЕМАЯ ПРОТИВ СТРАХА:
• мирра - 2 капли;
• ромашка - 1 капля;
• нероли - 2 капли.
Эфирные масла, применяемые при повышенной возбудимости и нервной неустойчивости: бензой, перу-бальзам, мед, стиракс, лаванда, майоран.
УСПОКАИВАЮЩАЯ СМЕСЬ:
- мед - 2 капли;
- лаванда - 4 капли;
- валериана - 1 капля;
- стиракс - 2 капли.
Примечание. Все предложенные смеси вы можете использовать не только для ванн, но и в аромалампах, медальонах, как лечебные духи, а также для массажей. Можно капнуть 1 -2 капли нужной вам смеси на уголок подушки перед сном.
После ознакомления с составом различных смесей, предложенных в данной книге, у вас мог возникнуть вопрос: а что делать, если у вас нет какого-либо эфирного масла? Ничего страшного. Просто, когда в смеси больше эфирных масел, действие усиливается. Убрав одно-два масла, прибавьте недостающее количество капель за счет других эфирных масел, уже присутствующих в смеси.
И в заключение еще три рецепта антистрессовых смесей.
СМЕСЬ «ДУНОВЕНИЕ ВЕСНЫ»:
- грейпфрут-2 капли;
- полынь - 1 капля;
- лиметт - 4 капли;
- лаванда - 2 капли;
- мята - 1 капля;
- иланг-иланг -1 капля.
Горьковатый запах распускающихся почек разбудит вас и подарит вам дуновение весны в холодный зимний вечер, вернет жизненные силы после наполненного заботами дня. А если вам захочется расслабиться и согреться, окунуться в атмосферу Рождества и ожидания чуда, используйте «Рождественскую смесь».
РОЖДЕСТВЕНСКАЯ СМЕСЬ:
- дуглассия - 2 капли;
- ваниль - 2 капли;
- корица - 2 капли;
- ель - 1 капля;
- мандарин - 3 капли.
Следующая смесь наполнена многослойным бальзамическим ароматом. Такая смесь поможет вам противостоять жизненным трудностям с помощью оптимизма, уверенности и силы, которые пробудятся в вас при соприкосновении с магической смесью. Смесь эфирных масел даст вам творческий импульс и привлечет удачу.
ПРОБУЖДАЮЩАЯ СМЕСЬ:
- ветивер - 3 капли;
- ладан - 1 капля;
- кипарис - 1 капля;
- кедр-2 капли;
- мускатный шалфей - 4 капли.
С предложенными смесями вы можете принять ванну: 7-8 капель растворить в сливках, меде или вине и добавить в воду. Вы можете добавить в арома-лампу 5-6 капель смеси на 15-20 кв, м площади, или ароматизировать помещение с помощью аро-маспрея: 3-4 капли на 100 мл воды.
И последний способ - аромадухи. Нанесите смесь на рефлекторные точки: крылья носа, виски, область третьего глаза, за ушами, в яремную ямку.
Дата добавления: 2014-12-12 | Просмотры: 1187 | Нарушение авторских прав
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 |
|