АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Антистрессовые программы

Прочитайте:
  1. Автоматизированное рабочее место врача: программное обеспечение. Специализированные медицинские прикладные программы
  2. Актуальный пример разработки программы в случае моббинга
  3. ВЗЯТИЕ КАЛА ДЛЯ КОПРОГРАММЫ.
  4. Глава 7. ПРОГРАММЫ ОБЯЗАТЕЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО СТРАХОВАНИЯ
  5. Диагностическая и лечебная программы
  6. ИНСУЛИН, САХАРНЫЙ ДИАБЕТ и ПРОГРАММЫ СветЛ.
  7. Каковы основные составляющие эффективной программы снижения веса?
  8. Комплексная система профилактики кариеса зубов, методы и средства. Организация программы.
  9. Комплексные программы профилактики болезней.Основные формы практической деятельности в профилактической социальной медицине.

Наш организм преждевременно разрушается и старе­ет во многом благодаря влиянию негативных форм стресса. При этом речь идет не столько о серьезных жизненных кризисах, сколько о ежедневных раздра­жениях, волнениях, обидах, возмущениях, страхах и прочих отрицательных эмоциях, которые колоссаль­но истощают запасы нашей жизненной энергии и приводят организм к болезням и преждевременному старению.

Морщины, нездоровый цвет лица, целлюлит - все это отпечатки, которые накладывает на наше тело неумение справляться с мелкими жизненными неприятностями. Сегодня существует множество методов релаксации, снимающих стресс, и аромате-рапия находится в их числе.

Нет лучшего способа расслабиться и снять напря­жение, чем принять успокаивающую и расслабляю­щую ванну в конце трудового дня. Впрочем, никто не мешает снять стрессовое состояние, активизиро­вать и мобилизовать свои силы с помощью эфирных масел еще на работе.

В Японии, например, на предприятиях воздух ароматизируется запахом цитрусовых. Этот нехит­рый прием позволяет лучше сосредоточиться работ­никам компаний, причем в конце дня доминантным становится запах лимона, который помогает взбодрить организм перед поездкой домой в переполнен­ном транспорте. Кроме того, эфирное масло лимона восстанавливает целостность ауры, защищает от энергетических вампиров и недоброжелателей, что, по-моему, более чем актуально в наши дни. Помимо цитрусовых вы, чтобы преодолеть послеобеденную сонливость, подавить зевоту и включиться в работу, можете использовать масла мяты перечной, гвозди­ки, розы, жасмина. Капните капельку эфирного масла на носовой платок или разотрите в ладонях и несколько раз глубоко вдохните. Вы почувствуете прилив бодрости и свежести. Также для снятия пе­реутомления и стрессовых нагрузок хорошо исполь­зовать масла лаванды и сандалового дерева. Кроме того, во время эпидемии гриппа масло лаванды, ко­торое издревле считается универсальным средством против заразных болезней, защитит вас от вирусной инфекции.

Свой рассказ об эффективных антистрессовых ре­цептах я предлагаю начать с утра обычного рабочего дня, когда единственное, чего по-настоящему хочет­ся, - это еще хотя бы пять минут поспать. А ведь еще в древних монастырях с утра было принято на­лить в таз прохладной или ледяной воды, в зависи­мости от закаленности организма, добавить туда не­много святой воды и растереть все тело жестким полотенцем. Такой нехитрый прием позволял не только взбодриться, но и оставаться здоровым при достаточно тяжелой и напряженной духовной и фи­зической жизни монахов.

Масла, используемые для повышения настрое­ния: мята перечная, бергамот, эвкалипт, лемон-грасс, пачули, розмарин, герань, шалфей мускат­ный, нероли, мелисса, апельсин, роза, розовое дере­во, иланг-иланг, кедр, грейпфрут.

УТРЕННЯЯ СМЕСЬ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ НАСТРОЕНИЯ:

  • шалфей мускатный - 2 мл;
  • иланг-иланг - 1 мл;
  • грейпфрут - 3 мл;
  • лемонграсс - 2 мл;
  • розмарин - 2 мл.

Смесь используйте в аромалампе, аромамедальо-не для массажа, ванны, а также для растираний.

Примечание. Вы, наверное, заметили, что рецептура смеси дана не в каплях, а в миллилитрах. Дозировать смеси для частого при­менения гораздо удобнее в миллилитрах, а не в каплях. Для приготовления смеси вам подойдет любая пустая бутылочка из-под эфирного масла. Эта же рекомендация подходит для лю­бой предложенной в данной книге смеси, когда вместо капель вы можете брать миллилитры, соблюдая пропорцию.

Масла, используемые для расслабления: лаван­да, иланг-иланг, бергамот, мелисса, роза, ромашка, шалфей, морковь, бензой, стиракс, перу-бальзам, мирра, валериана, ладан, сандал, герань, корица.

СМЕСЬ ДЛЯ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ ВАННЫ ПЕРЕД СНОМ:

  • корица - 3 мл;
  • мелисса - 4 мл;
  • ромашка - 3 мл;
  • лаванда - 4 мл.

Успокаивающие масла: герань, лаванда, пачули, иланг-иланг, мелисса, нероли, роза, кедр, валериа­на, перу-бальзам, стиракс, бензой.

Снять раздражение и успокоиться вам поможет следующая смесь.

СМЕСЬ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ:

  • перу-бальзам -2 капли;
  • лаванда - 2 капли;
  • герань - 1 капля;
  • мелисса - 3 капли.

Эфирные масла, применяемые при нервном пере­утомлении: каяпут, мята, майоран, гвоздика, розма­рин, лимон, тимьян, базилик, камфора, имбирь.

СМЕСЬ ПРИ НЕРВНОМ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ:

  • розмарин - 3 капли;
  • мята - 2 капли;
  • имбирь - 1 капля.

Эфирные масла, применяемые при депрессии:

бергамот, герань, лаванда, иланг-иланг, лемонграсс, кедр, жасмин, мелисса, фиалка, мед, кедр, ваниль, тысячелистник, нероли.

АНТИДЕПРЕССИВНАЯ СМЕСЬ АЛЯ ВАННЫ:

  • жасмин - 1 капля;
  • мед - 1 капля;
  • ваниль-3 капли.

Эфирные масла, применяемые при страхах: ге­рань, пачули, иланг-иланг, ромашка, бензой, сан­дал, перу-бальзам, нероли, мирра, кедр.

СМЕСЬ, ПРИМЕНЯЕМАЯ ПРОТИВ СТРАХА:

• мирра - 2 капли;

• ромашка - 1 капля;

• нероли - 2 капли.

Эфирные масла, применяемые при повышенной возбудимости и нервной неустойчивости: бензой, пе­ру-бальзам, мед, стиракс, лаванда, майоран.

УСПОКАИВАЮЩАЯ СМЕСЬ:

  • мед - 2 капли;
  • лаванда - 4 капли;
  • валериана - 1 капля;
  • стиракс - 2 капли.

Примечание. Все предложенные смеси вы можете использовать не только для ванн, но и в аромалампах, медальонах, как лечеб­ные духи, а также для массажей. Можно капнуть 1 -2 капли нужной вам смеси на уголок подушки перед сном.

После ознакомления с составом различных сме­сей, предложенных в данной книге, у вас мог воз­никнуть вопрос: а что делать, если у вас нет како­го-либо эфирного масла? Ничего страшного. Просто, когда в смеси больше эфирных масел, действие уси­ливается. Убрав одно-два масла, прибавьте недос­тающее количество капель за счет других эфирных масел, уже присутствующих в смеси.

И в заключение еще три рецепта антистрессовых смесей.

СМЕСЬ «ДУНОВЕНИЕ ВЕСНЫ»:

  • грейпфрут-2 капли;
  • полынь - 1 капля;
  • лиметт - 4 капли;
  • лаванда - 2 капли;
  • мята - 1 капля;
  • иланг-иланг -1 капля.

Горьковатый запах распускающихся почек разбу­дит вас и подарит вам дуновение весны в холодный зимний вечер, вернет жизненные силы после напол­ненного заботами дня. А если вам захочется рассла­биться и согреться, окунуться в атмосферу Рождест­ва и ожидания чуда, используйте «Рождественскую смесь».

РОЖДЕСТВЕНСКАЯ СМЕСЬ:

  • дуглассия - 2 капли;
  • ваниль - 2 капли;
  • корица - 2 капли;
  • ель - 1 капля;
  • мандарин - 3 капли.

Следующая смесь наполнена многослойным баль­замическим ароматом. Такая смесь поможет вам противостоять жизненным трудностям с помощью оптимизма, уверенности и силы, которые пробудят­ся в вас при соприкосновении с магической смесью. Смесь эфирных масел даст вам творческий импульс и привлечет удачу.

ПРОБУЖДАЮЩАЯ СМЕСЬ:

  • ветивер - 3 капли;
  • ладан - 1 капля;
  • кипарис - 1 капля;
  • кедр-2 капли;
  • мускатный шалфей - 4 капли.

С предложенными смесями вы можете принять ванну: 7-8 капель растворить в сливках, меде или вине и добавить в воду. Вы можете добавить в арома-лампу 5-6 капель смеси на 15-20 кв, м площади, или ароматизировать помещение с помощью аро-маспрея: 3-4 капли на 100 мл воды.

И последний способ - аромадухи. Нанесите смесь на рефлекторные точки: крылья носа, виски, об­ласть третьего глаза, за ушами, в яремную ямку.

 


Дата добавления: 2014-12-12 | Просмотры: 1191 | Нарушение авторских прав



1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 |



При использовании материала ссылка на сайт medlec.org обязательна! (0.005 сек.)