АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Лечебная физкукльтура при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки. Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках. Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой. При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила: Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения; Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине; Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения; При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом; Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса. Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества. Упражнения в положении стоя: Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки. Упражнения в положении лежа на спине: В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30. Яндекс.Директ Комплекс упражнений при сколиозе Новый тренажер на стул для спины. Вы забудете про остеохондроз и грыжи! Результаты примененияРекомендации примененияДоставка по Украине kiparis-d.com.ua Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Сколиоз. Эффективное лечение. Как быстро победить болезнь не выходя из дома, уделяя всего 12 минут в день mir-zdravi.ru Упражнения в положении лежа на животе: Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола. Упражнения в положении стоя на четвереньках: Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Вывод

Мы также занимались в течение этого года лечебной физкультурой. На уроке физкультуры я занималась ЛФК (лечебной физкультурой) при сколиозе. Мне это очень помогла, так как улучшилась координация движений, улучшились все обменные процессы, мышцы стали выносливыми и сильными, а дыхание более глубоким. В результате занятий ЛФК при сколиозе у меня укрепился мышечный корсет и позвоночник принял правильное положение.

Литература:

Дата добавления: 2015-08-06 | Просмотры: 462 | Нарушение авторских прав