Суп из оранжевых овощей
На 8–10 порций
Этот суп очень сытный, прекрасно подойдет для обеда или ужина и даже для плотного завтрака на следующий день. Вместе с цельнозерновым хлебом это настоящее пиршество.
1 крупная тыква, запечь, удалить семена и нарезать кусочками
2 корнеплода сладкого картофеля, почистить и нарезать кусочками
1 крупная луковица, нарезать (1 стакан)
3 моркови, натереть на терке
3 стебля сельдерея, нарезать (почти стакан)
6 зубчиков чеснока, измельчить
2 стакана красной чечевицы
8 стаканов воды
1 чайная ложка сушеного розмарина
¼ чайной ложки молотого острого перца
3–4 горсти листьев шпината (можно побольше) или нашинкованных листьев капусты без стеблей
3 кабачка, нарезать
1 большой красный болгарский перец, нарезать (1 стакан)
1 пучок кинзы, нарезать
1 пучок зеленого лука, нарезать
1. Разогрейте духовку до 180 °C.
2. Запеките сладкий картофель и тыкву в течение часа, чтобы они стали мягкими.
3. В большой кастрюле на умеренно сильном огне обжарьте лук, морковь, сельдерей и чеснок, чтобы лук стал мягким, а морковь не начала размягчаться.
4. Добавьте красную чечевицу, воду, розмарин и острый перец. Добавьте огня и доведите до слабого кипения. Убавьте мощность и варите на медленном огне в течение 20 минут, чтобы чечевица практически полностью разварилась.
5. Добавьте в кастрюлю тыкву и сладкий картофель и разомните их в пюре (толкушка для этого отлично подойдет). Готовьте еще 10 минут. Бросьте в суп шпинат, чтобы он немного размягчился. Если вы используете листья капусты, то учитывайте, что им нужно немного больше времени для приготовления, чем шпинату.
6. Обжарьте, помешивая, кабачки на сильном огне в сковороде с антипригарным покрытием. Добавьте болгарский перец и продолжайте жарить еще пару минут (если вы торопитесь, то можете пропустить этот шаг, просто добавьте сырые кабачки и перец). За несколько минут до подачи на стол добавьте обжаренные кабачки с перцем в суп.
7. Перед подачей на стол украсьте петрушкой и зеленым луком.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 432 | Нарушение авторских прав
|