Сокращению матки.
Процедуры следует проводить осторожно ввиду повышенной возбудимости матки. Избегают упражнений, повышающих внутрибрюшное давление.
Комплекс упражнений для беременных (III триместр)
Исходного положения стоя.
1.Ходьба в медленном темпе обычным шагом, на наружных краях стоп, на носках. Дыхание произвольное. 2—3 мин.
Во время ходьбы круговые движения плечами вперед и назад (руки вдоль туловища), 10-15 раз (при хорошей подготовленности вращение руками на уровне плеч). Укрепление мыши плечевого пояса и верхней части спины.
3. Повороты головы из стороны в сторону, наклоны головы вперед и назад по 10—15 раз. Темп медленный.
4. Наклоны вперед, скользя руками по ногам насколько возможно вниз, 3—4 раза. Темп медленный.
Исходное положение сидя на стуле, руки на коленях.
5. Развести руки в стороны с прогибанием туловища в грудном отделе. При этом сделать глубокий вдох. Вернуться в исходное положение на фоне глубокого выдоха расслабить мышцы. 5—6 раз.
Исходное положение лежа на спине.
6. Ноги согнуты и разведены. Стопы опираются о пол. Поднимание таза вверх с опорой на лопатки и возврат в исходное положение, прижимая бедра к полу (вариант: при поднимании таза вверх сократить мышцы промежности, при опускании расслабить). 5 раз.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 462 | Нарушение авторских прав
|