ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
В основе дыхательной гимнастики лежат постулаты учения йоги о дыхании — пранаямы, что в переводе с санскрита означает «управление жизненной энергией». На языке науки физиологии это означает уп равление процессами напряжения - расслабления и, как следствие, — кровообращением.
Во время беременности дыхательная гимнастика спо собствует расслаблению матки и соответственно улучшению маточно-плодового кровообращения, а также является одним из способов психофизиологической подготовки к родам, наряду с такими, как аутогенная тренировка, визуализация, психогимнастика для лица, фитнес-йога и гимнастика для беременных. Это эффективный способ коррекции самочувствия во время беременности и родов.
Каковы же основные возможности воздействия дыхательной гимнастики на организм?
Во время беременности:
- дыхательная гимнастика способствует расслаблению мышц матки, а также других мышц тела и эмоциональной релаксации беременной;
- используя возможности диафрагмального (брюшного) дыхания (см. ниже), можно улучшить доступ кислорода и питательных веществ к матке, плаценте и малышу;
- дыхательные упражнения способствуют улучшению кровообращения не только в матке, но и во всех внутренних органах, в частности, в кишечнике. В результате нормализуется его деятельность, что чрезвычайно важно во время беременности;
- увеличивается дыхательный объем легких, улучшаются дренажные функции дыхательных путей.
Овладение навыками двигательной гимнастики важно для последующего использования их в родах. Опыт, приобретенный в тренировках («научение» тела), поможет вам в реальных жизненных ситуациях.
Познакомимся с основными видами дыхательных упражнений.
Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 444 | Нарушение авторских прав
|