АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Физиология труда

Труд, в зависимости от объекта деятельности, можно подраз­делить на умственный и физический.

Физический труд характеризуется значительным мышечным напряжением. Он требует затраты большого количества энергии. Человек, выполняющий тяжелую физическую работу, должен получать соответствующее его энергетическим затратам питание.

Умственный труд характеризуется постоянным напряжением внимания, обращением к памяти, использованием мышления. Умственный труд также характеризуется определенным эмоцио­нальным напряжением. Накапливаясь, оно может переходить в особое стрессовое состояние.

Для максимальной производительности своего труда человек должен выполнять определенные правила. Практически все они направлены на профилактику утомления и переутомления.

Под утомлением понимают уменьшение работоспособности, вызванное более или менее длительной работой. Утомление - это нормальная реакция организма на любую деятельность. Это со­стояние необходимо для тренировки организма к тем или иным видам деятельности. и. М. Сеченов доказал, что при выполнении физической работы утомление в первую очередь развивается в нервных структурах, а не в мышцах. Это обусловлено истощением запасов медиаторов в синапсах. Полноценный отдых полностью ликвидирует утомление, однако если это условие невыполнимо, возникает переутомление.

Переутомление - совокупность стойких функциональных на­рушений в организме человека, возникающих в результате мно­гократно повторяющегося чрезмерного утомления, не исчезаю­щих во время отдыха и являющихся неблагоприятными для здо­ровья. Переутомление приводит к резкому снижению работоспо­собности, снижению внимания, памяти, психоэмоциональным расстройствам.

для коррекции возникающих расстройств требуется вмешатель­ство специалистов и применение адекватных физиотерапевтиче­ских и фармакологических средств.

Избежать быстрого развития утомления и переутомления воз­можно при выполнении ряда условий.

Во-первых, для максимальной эффективности работы требу­ется создание соответствующих условий деятельности. Например, для умственного труда необходимо создание оптимального осве­щения, желательно отсутствие отвлекающих от работы шумов. При этом рекомендуется вначале выполнять письменные задания, а по­том устные; вначале - более трудную работу, а потом - более легкую.

Во-вторых, в процессе работы следует периодически отды­хать. Отдых может быть активным (физические упражнения, спорт) или пассивным (отдых, не связанный с физической актив­ностью).

Желательно, чтобы отдых заключался в смене деятельности. На­пример, если человек занимается умственным трудом, то отдых было бы целесообразно про водить в виде различных физических упражнений.

В-третьих, наилyчшая работоспособность обеспечивается пу­тем соблюдения режимов труда, отдыха и питания. Адекватное энергозатратам питание, пища, богатая витаминами и минераль­ными веществами, своевременная смена труда отдыхом обеспе­чивают наилучшее приспособление человека к условиям его по­вседневной деятельности.

В-четвертых, необходимо обеспечить нормальный по продол­жительности сон. Здоровый сон - залог высокой работоспособ­ности в течение последующего дня.

В-пятых, физические тренировки, закаливание позволяют мак­симально подготовить организм к будущим нагрузкам.

Контрольные вопросы

1. Дайте определение высшей нервной деятельности.

2. Охарактеризуйте безусловные и условные рефлексы.

3. Назовите отличия первой и второй сигнальной систем.

4.Перечислите типы высшей нервной деятельности и дайте их харак­теристику.

5. Что такое память? Какие существуют виды памяти?

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 493 | Нарушение авторских прав