АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Закаливание против простуды

Что важно учитывать при закаливании?

Прежде всего – о принципах закаливания холодом. Успех приспособления к холоду обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры проводятся систематически, непрерывно месяцы и годы. Нежелательны пропуски даже в 2-3 дня: наблюдается снижение устойчивости к процедурам.

Важно соблюдать постепенность в нарастании воздействия процедур (в увеличении их длительности, в снижении температуры воды). При вынужденных перерывах, а также после чрезвычайных физических и эмоциональных напряжений, после бессонной ночи, например, следует сразу же снизить интенсивность и длительность закаливающей процедуры.

Для того, чтобы защититься от простуды, необходимо закаливаться не только к кратковременным сильным и резким охлаждениям, но и к длительным, менее выраженным по силе холодовым воздействиям. Закаливающие процедуры нужно проводить, как на фоне согревающей мышечной разминки; так и в состоянии мышечного покоя, что будет способствовать более совершенному приспособлению организма к холодовым воздействиям.

Дата добавления: 2015-10-11 | Просмотры: 400 | Нарушение авторских прав