Обливание ног с постепенным снижением температуры воды
Возраст, лет
| Начальная t, °C
| Конечная t, °C
| 2 – 3
| +30
| +18…+16
| 4 – 7
| +30
| +16…+14
|
Температура воды снижается через 1 – 2 дня на 2°С.
При закаливании, достигнув конечных температур воды, воздуха, останавливаются на них в течение 2-х месяцев для обеспечения эффекта тренировки, далее можно усилить действующий фактор или увеличить время его действия (перейти от местных к общим закаливающим процедурам, от слабых к более сильным).
Душевые установки (смесители) используют при закаливании водой только в том случае, если можно обеспечить постоянную температуру. Обычно надо пользоваться баками для разведения воды нужной температуры.
Купание в открытых водоемах является наиболее сильно действующей процедурой, т.к. здесь имеет место одновременное влияние трех факторов: воздуха, большой массы воды и солнечной радиации на всю поверхность кожных покровов. Купание в открытых водоемах разрешается детям старше 3-х лет (не более одного раза в день) при температуре воздуха не менее +25°С и воды – не менее +23°С. Хорошо закаленным детям можно позволять купаться и в более прохладной воде, сокращая время купания. Продолжительность купания от 3 до 5 – 8 минут.
Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки, особенно в весенне-летнее время при обычной разнообразной деятельности детей. Начинают со свето-воздушных ванн в тени деревьев, потом переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги, на голове при этом всегда должна быть светлая шапочка. Для проведения солнечных ванн игру детей перемещают под прямые лучи солнца на 5 – 6 минут и вновь в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, для этого детей раздевают до трусов и маек, затем до одних трусов. Солнечные ванны начинают с 5 минут и доводят до 10 минут одномоментного пребывания детей, а в течение дня это может составить суммарно 40 – 60 минут.
Кроме перечисленных закаливающих процедур хорошим средством закаливания и предупреждения заболеваний зубов, слизистой рта и носоглотки является систематическое простое полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры. Приучать детей полоскать рот можно с 2 – 3 лет. С 4 – 5 лет можно приучать полоскать горло. На полоскание используют 1/3–1/2 стакана. Бульканье воды в горле нужно проводить как можно дольше. Полоскание горла утром после сна и вечером перед сном является эффективным средством предупреждения ангин и разрастания аденоидов и миндалин.
Для достижения оптимального эффекта закаливания целесообразно применение комбинированных воздействий воды и воздуха с различной силой действующего фактора и его экспозиций.
Для поддержания закаливающего эффекта следует широко использовать в летнее время игры с водой, игры в плескательных бассейнах, ручейках. Вода при этом должна быть не ниже +20°С. Постепенно увеличивается время экспозиции с 30 секунд до 5 – 10 минут.
Закаливающие мероприятия особенно важны в период повышенной заболеваемости, карантинов и после перенесенных заболеваний. При этом система закаливания должна сохраняться, но сила воздействующего фактора снижается. Должен быть усилен контроль врача в этот период и строгий индивидуальный подход к каждому ребенку.
Медицинских противопоказаний к закаливанию не должно быть. Исключение составляют лишь острые заболевания. Нужно помнить, что методы и средства закаливания подбираются индивидуально, в зависимости от возраста, состояния ребенка и условий окружающей среды.
Закаливание свежим воздухом показано всем детям, но в зависимости от состояния ребенка нужно проводить или общие, или частичные воздушные ванны. То же относится к водным процедурам – используют местные или общие процедуры и температура воды подбирается индивидуально.
Имеется ряд противопоказаний к использованию солнца в целях закаливания. Облучение прямым солнечным лучам не рекомендуется всем детям первого года жизни и детям более старшего возраста, страдающим резким отставанием физического развития, малокровием, повышенной нервной возбудимостью, в острый период заболевания. В этих случаях используется облучение рассеянными и отраженными солнечными лучами.
Дата добавления: 2015-12-15 | Просмотры: 872 | Нарушение авторских прав
|