АкушерствоАнатомияАнестезиологияВакцинопрофилактикаВалеологияВетеринарияГигиенаЗаболеванияИммунологияКардиологияНеврологияНефрологияОнкологияОториноларингологияОфтальмологияПаразитологияПедиатрияПервая помощьПсихиатрияПульмонологияРеанимацияРевматологияСтоматологияТерапияТоксикологияТравматологияУрологияФармакологияФармацевтикаФизиотерапияФтизиатрияХирургияЭндокринологияЭпидемиология

Утомление учащихся на уроке

Учебно-воспитательный процесс сопряжен с большой нагрузкой на различные системы организма (нервную, сенсорную, сердечно-сосудистую системы, опорно-двигательный аппарат) и поэтому вызывает утомление, а также является фактором риска возникновения заболеваний школьников.

Утомление - это совокупность временных физиологических изменений в организме в период напряженной работы, проявляющихся снижением функциональных возможностей организма. Следует отметить, что утомление -только лишь временное состояние организма, проходящее после достаточного отдыха. Биологическая роль утомления двояка: во-первых, это защита организма от переутомления нервных центров; во-вторых, утомление, не доводимое до чрезмерной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма.

Различают два типа утомления.

Первый тип - компенсированное утомление (скрытое утомление). Это преодолеваемое утомление, при котором сохраняется работоспособность благодаря волевым усилиям человека.

Второй тип - некомпенсированное утомление, развивающееся вслед за компенсированным утомлением. Главным его признаком является резкое снижение работоспособности. В значительной степени оно проявляется в конце уроков, учебного года. Установлено, что утомление, в первую очередь, развивается в нервных центрах коры головного мозга вследствие дефицита в них медиатора (норадреналина, серотонина и др.) и проявляется субъективным чувством усталости. При утомлении в нейронах коры больших полушарий нарушается баланс между процессами возбуждения и торможения.

Учителю надо помнить, что утомление учащихся приводит к снижению не только работоспособности, но и дисциплины в классе. Поэтому его необходимо предупредить. В этой связи важно своевременно использовать здоровье сберегающие технологии, учитывать индивидуальные типологические особенности высшей нервной деятельности и состояние здоровья ребенка.

Утомление развивается по-разному у учеников с различным типом высшей нервной деятельности. Например, у школьников подвижного (сангвиников) и смешанного типов ВНД оно протекает в течение двух стадий (фаз).

Первая фаза утомления характеризуется ослаблением торможения, повышением возбудимости нейронов коры (по И.П. Павлову это «охранительное возбуждение»). У учащихся появляется двигательное беспокойство, нарушается дисциплина, снижается качество, скорость и точность выполняемых заданий, Эту стадию можно снять, уменьшив учебную нагрузку. Кроме того, надо переключить учащихся на другой вид деятельности: перейти от лекционной формы изложения к беседе, от беседы к графической работе, опросу учащихся, тестовым заданиям и др. Если двигательное беспокойство и возбудимость учащихся не ликвидированы и учитель заставляет учащихся интенсивно работать, повышает голос, то развивается вторая стадия утомления. Задача же учителя - не пропустить даже первые признаки утомления и предотвратить его развитие.

Втора фаза утомления у подвижного типа детей характеризуется усилением торможения нейронов коры головного мозга и ослаблением возбуждения (по И.П. Павлову - это «охранительное торможение»). Она наблюдается у младших и средних по возрасту школьников. Учащиеся же старшей школы могут продолжать работу, поскольку у них развиты самоконтроль и самосознание. Ввиду вышесказанного признаки начального и последующего утомления у них могут быть внешне не выражены. Во время второй фазы утомления дети становятся равнодушными, не реагируют на замечания учителя, его не слышат. Утомление второй фазы можно снять только в процессе отдыха на перерыве. Поэтому учителю важно своевременно заметить первые признаки утомления на уроке, возникающие в первой его фазе.

Для учащихся младших классов характерны свои особенности утомления. Как известно, у детей первого класса нет навыков письма, игры на инструменте. Процесс овладения письмом, игрой на инструменте осуществляется мелкими червеобразными мышцами кисти, которые у детей 6-8 лет слабо развиты. Более того, положение пальцев во время письма, игры на инструменте противоречит

Чето про сон.

Сон соответствует дельта-ритм (1) и тета-ритм (2); перед засыпанием и во время быстрого сна отмечается альфа-ритм (3).

До засыпания биоэлектрическая активность мозга характеризуется альфа-ритмом (8-13 Гц). Сон начинается с засыпания, продолжающегося несколько минут. Медленный сон. Медленный сон длится 60 - 90 минут (75-80 % общей продолжительности сна) и характеризуется переходом к тета-ритму (4-7 Гц) и дельта-ритму (1-3 Гц). При этом происходит замедление пульса, дыхания, снижается АД, обмен веществ, активность пищеварительной, выделительной систем, мышцы расслабляются, температура понижается. Может происходить разговор во сне, возникают ночные страхи у детей и снохождение (лунатизм).

Быстрый сон длится 10-15 минут (20-25 % от общей продолжительности сна). Активизируется деятельность нейронов коры, внутренних органов: учащаются пульс, дыхание, сокращаются глазодвигательные, мимические, икроножные и др. мышцы. Появляются сноведения со зрительными, звуковыми и обонятельными образами. На электроэнцефалограмме появляются низкоамплитудные высокочастотные колебания, похожие на колебания во время бодрствования, т. е. активность коры, как при бодрствовании.

Во время активной деятельности человека тета и дельта-ритмы наблюдаются только при патологических состояниях. Бета-ритм (14-50 Гц) возникает во время напряженной умственной работы, или при действии неожиданного раздражителя.

Дневной сон полезен и необходим детям дошкольного возраста и младшим школьникам. Продолжительность его должна быть около 1-2 часов. К сожалению, исследования показали, что у 15-20% дошкольников шестилетнего возраста нормальный дневной сон нарушен, вследствие детской нервности.

Особое внимание должно быть отведено ночному сну, потому что в это время организм не только отдыхает, но и готовится к наступлению следующего рабочего дня: увеличивается количество эозинофилов и гемоглобина в крови, гликогена в печени, происходит накопление энергии АТФ в нейронах коры головного мозга.

Засыпанию способствуют: условные рефлексы на привычную обстановку комнаты, определенное время отхода ко сну; внешние факторы - тепло, монотонность; внутренние факторы - усталость, поступление в кровь медиатора серотонина и др.

Засыпанию препятствуют: внешние факторы - свет, звук; внутренние факторы - боль, чувство голода, беспокойство и тревога, поступление в кровь медиатора адреналина.

Потребность во сне зависит от возраста ребенка и состояния его здоровья, он должен иметь достаточную продолжительность и глубину. Кроме того, у ребенка должно быть установлено время отхода ко сну и пробуждения.

Непрерывный сон новорожденных -20 часов, в 1 год 15-16 часов, в 2-3 года —13-14 часов, в 4-5 лет-12 часов, детям в возрасте от 6 до 10 лет на протяжении 10 часов, в 11 - 13 лет - 9 часов, в 14-16 лет - 8,5 часов и в 17-18 лет -8 часов.

Позвоночник человека в норме имеет четыре естественных изгиба: шейный и поясничный лордозы (направлены вперед); грудной и крестцовый кифозы (направлены назад).

Различают три основных вида нарушений осанки:

1. Увеличение естественных изгибов позвоночника - лордозов и кифозов.

2. Боковые искривления — сколиозы.

3. Изменения в строении грудной клетки

В некоторых случаях у детей происходит увеличение естественных изгибов позвоночника - шейных и поясничных - лордозов и грудных - кифозов, а также возникновение боковых искривлений - сколиозов, что вызывает нарушения работы органов кардиореспираторной системы и снижение работоспособности. Шейный лордоз усиливается, если стол высокий, а сиденье низкое. При этом формируется т. н. «сутуловатая» осанка (плечи приподняты, а голова втянута). Шейный лордоз нередко усиливается у детей, которые занимаются игрой на музыкальных инструментах. Грудной кифоз усиливается при длительном наклонном сидении за партой, особенно, если у школьника ослаблена мускулатура спины и шеи; внешне проявляется в виде «круглой спины». При таком положении тела формируется т. н. «кифотическая» осанка. Усиление грудного кифоза часто происходит тогда, когда ребенок читает, сидя в кресле, на диване, кровати, а также при несоблюдении отрицательной дистанции. Поясничный лордоз усиливается, если подростки носят высокие каблуки, поднимают и переносят тяжести.

Усиление поясничного лордоза и грудного кифоза приводит к формированию «круглой спины».

Сколиоз - боковое искривление позвоночника. Признаки сколиоза: сидя за столом, ребенок сутулится, наклоняется на бок. При сильно выраженных боковых искривлениях позвоночного столба плечи, лопатки и таз асимметричны. Сколиозы бывают врожденные и приобретенные. Врожденные сколиозы встречаются в 23 % случаев. В их основе лежат различные деформации позвонков: недоразвитие, клиновидная их форма, добавочные позвонки и т. д. К приобретенным сколиозам относятся: 1) рахитические, проявляющиеся различными деформациями ОДА из-за дефицита в организме кальция. Их причиной являются мягкость костей и слабость мышц; 2) паралитические, возникающие после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении; 3) привычные (школьные), причиной которых могут быть неправильно подобранный стол или парта, рассаживание школьников без учета их роста и номеров парт, ношение портфелей, сумок, а не ранцев, длительное сидение за столом или партой и т. д. На долю приобретенных сколиозов приходится около 80 %. При сколиозах отмечается асимметрия плечевого пояса и лопаток. При совместно выраженных лордозах и кифозах -выдвинутая вперед голова, круглая или плоская спина, выпяченный живот. Различают следующие виды сколиозов: грудные правосторонние и левосторонние, грудопоясничные (рис. 4).

Рис. 4. Виды сколиоза: А - правосторонний грудной; Б-левосторонний грудной; В - грудопоясничный, - S-образный

Различают четыре степени боковых искривлений позвоночника.

Первая степень - нарушен лишь тонус мышц, и все дефекты осанки исчезают, когда человек выпрямляется. Нарушения могут быть легко исправлены систематическими упражнениями.

Вторая степень - изменения происходят в связочном аппарате позвоночника. Исправление дефектов возможно с помощью длительной корригирующей гимнастики под руководством врача ЛФК.

Третья степень - стойкие изменения в позвонках и межпозвоночных хрящевых дисках. Требуется специальное ортопедическое лечение. Четвертая степень характеризуется нарушением функций сердца и легких. Учащиеся, страдающие сколиозом четвертой степени, обучаются в школах-интернатах санаторного типа, где созданы соответствующие условия и работают подготовленные специалисты. При сколиозе четвертой степени наступает быстрое утомление, вследствие нарушения работы органов грудной клетки. Ученик не может долго работать за столом. Ему трудно подниматься по лестнице и т.д. Сколиоз прогрессирует в 12-15 лет, в период интенсивного роста, причем у девочек чаще, чем у мальчиков.

Основные причины нарушений осанки:

1) гипотония мышц, т. е. слабость мышечной системы и связок из-за недостаточного физического воспитания (во избежание гипотонии мышц детям надо тренироваться на турнике, заниматься гимнастикой, активно двигаться во время перерывов);

2) неправильная поза во время работы за столом или партой: усвоение привычки сидеть, горбясь, отсутствие опоры на спинку стула в области поясницы, несоблюдение отрицательной дистанции сиденья;

3) несоответствие группы мебели росту учащихся и отсюда неправильная поза во время работы за партой;

4) поднятие и перенос тяжестей, превышающих норму;

5) гиподинамия (длительное сидение за партой, столом без перерыва); Необходим постоянный контроль правильной позы учащихся на

протяжении всего периода обучения до достижения зрелости. Снижение тонуса

Рис. 5. Форма стопы: А - нормальная, или арочная форма; Б - плоская; В -различные степени плоскостопия

Причины развития плоскостопия: наследственность, ношение обуви на высоком каблуке, с узкими носами, травмы, дефицит витамина D и кальция в организме. Различают четыре степени плоскостопия. При четвертой степени плоскостопия опорная поверхность стопы составляет 90 % и более. Профилактика плоскостопия заключается в правильном подборе обуви (подошва не должна быть твердой, высота каблука должна составлять 1/14 длины стопы); полезны ходьба босиком по неровной поверхности и специальные гимнастические упражнения на носочках, наружных и внутренних поверхностях стоп и др.

4.2. Гигиенические требования к школьной мебели, рассаживанию учащихся в классе, организации рабочего места и посадке учеников ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫУЧЫТЬ!!! Вощенама обязательно

Правильно подобранное и расположенное оборудование в классе - важное условие сохранения нормального физического развития и работоспособности детей. Статическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается, если неправильно подобрана мебель. В каждом учебном помещении должны быть установлены парты или столы и стулья 2-3-х размеров в соответствии с ростом учащихся. Запрещается использование табуреток и скамеек. Стулья должны устанавливаться в комплекте со столами соответствующего размера. Столы и стулья должны иметь цифровую цветовую маркировку. Цветовая маркировка мебели должна быть видна со стороны прохода между рядами. Ее наносят на обеих сторонах стола (парты), стула в виде круга диаметром 25 мм или горизонтальной полосы шириной 2 см.

Учащихся класса обычно делят на 2-3 ростовые группы. Им должны соответствовать 2-3 группы мебели. Посадка за более высокими столами, чем требуется по росту, вызывает нарушения осанки в 44 % случаев, а за более низкими, еще чаще, в 70 % случаев, т. к. в этом случае более резко выражены асимметрия плеч и напряжение мышц спины, шеи и т.д. Школьная мебель должна соответствовать антропометрическим данным детей и подростков: высота сиденья стула должна равняться длине голени со стопой плюс 2 см на высоту каблука обуви; глубина сиденья, - ее переднее-задний размер, должна соответствовать 2/3 или 3/4 длины бедра; спинка стула должна находиться на уровне поясничного лордоза; нужна также опора и для спины школьника.

Для правильной посадки школьника необходимо учитывать дистанцию спинки стула, дистанцию сиденья стула и дифференцию.

Учащихся, пишущих левой рукой, следует рассаживать за партой парами, или по одному, либо слева от ученика, пишущего правой рукой. Учащихся с ревматическими заболеваниями, часто болеющих ангиной, воспалением верхних дыхательных путей, необходимо рассаживать дальше от окон.

Большое значение в обучении учащихся имеет классная доска. Доски бывают раздвижные, створчатые, ленточные с разным покрытием (стеклоэмаль, сталь, пластмасса и др.), но обязательно они должны иметь матовую поверхность темно-коричневого, или темно-зеленого цвета, поскольку видимость при этом выше. Уровень подвеса нижнего края доски находится на высоте 85 см от пола для младших школьников и 95 см - для старших школьников. Доска размещается на передней стене классной комнаты, на расстоянии 2 м от первой парты среднего ряда, при этом окна располагаются справа от доски, но слева от детей. Смещение доски в сторону может причинить вред здоровью детей. Классные доски должны иметь лоток для задержания меловой пыли, хранения мела, ветоши, держатель для указки и чертежных принадлежностей. Для снижения статических нагрузок у учащихся целесообразна установка в классах 2-3-х классных досок.

Рабочее место должно быть организовано в соответствии с гигиеническими требованиями (Рис. 7). Необходимо оптимально расположить на столе книги, тетради и др. в определенном порядке. В процессе учебных занятий нужно соблюдать правильную рабочую позу, иначе быстро наступает утомление. Рабочая поза будет правильной, если сохраняется устойчивое равновесие.

Дистанция спинки стула - расстояние по горизонтали между краем поверхности стола и наиболее выпуклой поверхностью спинки стула. Оно должно соответствовать диаметру грудной клетки плюс 2 см на дыхательные движения. Правильная посадка обеспечивается соблюдением дистанции сиденья стула, -нависанием края поверхности стола над поверхностью сиденья. Различают три вида дистанции сиденья стула (Рис. 6):

Рис. 6. Положение тела школьника в зависимости от дистанции и дифференции

А - отрицательная, или достаточная дистанция во время письма и дифференция достаточная; Б - нулевая (недостаточная) дистанция и дифференция малая;

В - положительная, или увеличенная дистанция, искривление позвоночника и дифференция большая

нулевая (край сиденья стула совпадает с краем поверхности стола);

положительная (край сиденья стула отстоит от края поверхности стола);

отрицательная (край сиденья стула заходит за край стола на 5-8 см). Дистанция должна быть только отрицательной - сиденье стула должно заходить за край стола на 5-8 см.

Дифференция - расстояние по вертикали от края стола до пола, или от края стула до пола. Она соответствует расстоянию от пола до локтя плюс 2 см на локоть и зависит от роста ученика (таблица 5).

В соответствии с ростом учащихся должны выпускаться 6 групп столов и стульев: 0 от 100 до 115 см роста; 1 - до 130 см; 2 - от 130 до 145 см; 3 - от 145 до 160 см; 4 - от 160 до 175 см; 5 - выше 175 см. Требуется контроль 2 раза в год за соответствием школьных столов росту учащихся.

Расстановка мебели в классе. Ученические столы положено размещать в три ряда, причем меньших размеров, - ближе к классной доске, а больших размеров, - дальше от нее. При расстановке столов (парт) следует соблюдать следующие требования. Столы, парты устанавливаются при обязательном левостороннем освещении. Наружная стена, как правило, теплонесущая, и у ученика, сидящего возле радиатора, возможно учащение пульса, повышение температуры и теплоотдачи. Поэтому от наружной стены до первого ряда должно быть не менее 50 см. Аналогично, от внутренней стены до 3-го ряда - 50 см и от задней стены до ученических столов - 70 см. Расстояние между рядами двухместных столов должно быть не менее 60 см. Расстояние от первых столов до доски в средних рядах - 2,0 м, а от первых столов до доски в крайних рядах -2,4 м, что должно обеспечивать угол рассмотрения на доске 35°.

Рассаживание учащихся

При рассаживании учеников в классе необходимо учитывать:

-группы мебели (соответствие цветовой маркировки парт росту учеников);

-правильную ориентацию ученической мебели по отношению к свету (дневной свет должен падать слева от учащихся);

-рост учащихся (сведения о росте учащихся имеются у школьного врача и помещены в классном журнале);

-дифференцию (высоту над полом стола и сиденья стула) и соответствие дифференции росту учащихся (таблица 5);

-дистанцию спинки стула и сиденья стула;

-наличие боковых искривлений позвоночника;

-остроту слуха - учащихся, у которых выявлена значительная степень снижения слуха (разговорная речь не воспринимается на расстоянии 2 м, а шепотная - 0,5 м), рекомендуется рассаживать за первыми и вторыми столами (партами) любого ряда соответственно их росту;

-остроту зрения - детей с пониженной остротой зрения желательно обеспечить первыми столами в ряду у окна, где создаются наиболее благоприятные условия естественного освещения, или за первыми столами (партами) соответственно их росту.

Таким образом, при рассаживании учащихся необходимо учитывать не только анропометрические показатели учеников, но и состояние их здоровья. За первыми и вторыми партами следует разместить учащихся с нарушениями слуха. Детей и подростков с нарушениями зрения рассаживают также за первыми столами, но ближе к окну. Школьников, имеющих боковые искривления позвоночника, необходимо разместить в среднем ряду в соответствии с их ростом. Для профилактики косоглазия, детей, занимающих места в крайних рядах (первом и третьем), следует пересадить 1 раз в полугодие. Их меняют местами, не нарушая соответствия мебели росту. Младших школьников рекомендуется пересаживать один раз в четверть, чтобы каждый ребенок посидел на среднем ряду.

Мебель меньших размеров ставят ближе к классной доске, мебель больших размеров - дальше. Если возникает необходимость поместить мебель больших разхмеров ближе к доске, то ее следует ставить первой в крайних рядах.

с

этом на стуле располагается 2/3 бедра, пояснично-крестцовая часть опирается на спинку стула.

Рис. 7. Рабочее место ученика, правильная его посадка во время чтения соблюдением отрицательной дистанции

Когда используются устные формы работы, ученик ровно держит корпус: голову, а при чтении и письме немного наклоняется вперед. Расстояние от глаз до тетради или книги зависит от возраста, роста школьника и составляет от 20 до 3 см (у младших школьников это расстояние равно 20-25 см, у средних - 25-30 см у старших - 30 см). У дошкольников это расстояние обычно равно 15-20 см Необходимо выдерживать расстояние по горизонтали (дистанцию). Дистанция спинки (расстояние по горизонтали между спинкой стула и краем крышки столе не должна превышать норму, иначе школьник не сможет использовать спинку качестве опоры и ему придется горбиться. Между грудной клеткой поверхностью стола должна вместиться повернутая ребром ладонь. Край стол должен на 5-8 см нависать над поверхностью сиденья, что обеспечивае отрицательную дистанцию. При положительной дистанции ученик чрезмерн наклоняется вперед. Предплечья должны свободно лежать на столе, ступни опираться на пол. Плечи должны находиться на одном уровне и располагатьс параллельно крышке стола. Угол в тазобедренном и коленном суставах - прямой

Дата добавления: 2015-12-16 | Просмотры: 1827 | Нарушение авторских прав