МЕТОДИКА визначення типу денної працездатності людини
Найбільш адекватним та точним методом визначення типу денної працездатності слід визнати тестову методику О.Остберга у модифікації С.Степанової. Досліджуваному пропонується уважно прочитати питання особистісного опитувача та, не порушуючи їх послiдовностi, вибрати з запропонованих міркувань одне, що в найбільшій мірі властиве для нього.
1. О котрiй годинi Ви хотiли б встати, якби були б зовсiм вiльнi у виборi розпорядку дня i керувались при цьому винятково особистими бажаннями?
взимку влiтку бали
а) 5.00 – 6.45 4.00 – 5.45 5
б) 6.46 – 8.15 5.46 – 7.15 4
в) 8.16 – 10.45 7.16 – 9.45 3
г) 10.46 – 12.00 9.46 – 11.00 2
д) 12.01 – 13.00 11.01 – 12.00 1
2. О котрiй годинi Ви хотiли б лягти спати, якби вільно планували свiй вечiрнiй час і керувались при цьому винятково особистими бажаннями?
взимку влiтку бали
а) 20.00 – 20.45 21.00 – 21.45 5
б) 20.46 – 21.30 1.46 – 22.30 4
в) 21.31 – 00.15 2.31 – 1.15 3
г) 00.16 – 1.30 1.16 – 2.30 2
д) 1.31 – 3.00 2.31 – 4.00 1
3. Яка Ваша потреба в будильнику, якщо вранцi необхідно обов'язково прокинутися у певний час?
а) Зовсiм немає потреби 4
б) В окремих випадках є потреба 3
в) Потреба в будильнику досить сильна 2
г) Будильник менi вкрай необхiдний 1
4. Якби Вам прийшлось готуватися до здачi іспиту в умовах жорсткого лiмiту часу i використовувати для занять нiчний час (23.00–2.00 год.), наскiльки продуктивною була б Ваша діяльність у цей час?
а) Абсолютно безкорисна, я зовсiм не змiг би працювати 4
б) Була б деяка користь 3
в) Діяльність була б достатньо ефективною 2
г) Діяльність була б високоефективною 1
5. Чи легко Вам прокидатися вранцi у звичайних умовах?
а) Дуже важко 1
б) Досить важко 2
в) Досить легко 3
г) Дуже легко 4
6. Чи вiдчуваєте Ви себе повнiстю прокинувшимся у першi пiвгодини пiсля пiдйому?
а) Дуже велика сонливiсть 1
б) Невелика сонливiсть 2
в) Досить ясна голова 3
г) Повна яснiсть думок 4
7. Який Ваш апетит в першi пiвгодини пiсля пiдйому?
а) Апетиту зовсiм немає 1
б) Апетит знижений 2
в) Досить гарний апетит 3
г) Чудовий апетит 4
8. Якби Вам потрiбно було б готуватися до іспиту в умовах жорсткого лiмiту часу i використовувати для цього ранок (4.00–7.00 год.), наскiльки продуктивною була б Ваша діяльність у цей час?
а) Абсолютно безкорисна 1
б) Hе змiг би працювати 2
в) Була б деяка користь 3
г) Діяльність була б ефективною 4
9. Чи вiдчуваєте Ви фiзичну втому в першi пiвгодини пiсля того, як прокинулися?
а) Дуже велика в'ялiсть 1
б) Hевелика в'ялiсть 2
в) Hезначна бадьорiсть 3
г) Повна бадьорiсть 4
10. Якщо Ваш наступний день вiльний вiд роботи, коли Ви ляжете спати?
а) Hе пiзнiше, нiж звичайно 4
б) Пiзнiше на 1 годину i менше 3
в) Hа 1–2 години пiзнiше 2
г) Пiзнiше на 2 години i бiльше 1
11. Чи легко Ви засинаєте у звичайних умовах?
а) Дуже важко 1
б) Досить важко 2
в) Досить легко 3
г) Дуже легко 4
12. Ви вирiшили займатися фiзичною культурою. Ваш товариш запропонував займатися разом по 1 годинi 2 рази на тиждень з 7.00 до 8.00 год. ранку. Чи цей перiод часу найкращий для Вас?
а) В цей час я був би у гарнiй формi 4
б) Я був би у досить гарному станi 3
в) Менi було б важко 2
г) Менi було б дуже важко 1
13. Коли Ви увечерi вiдчуваєте себе настiльки втомленим, що повиннi лягти спати?
а) 20.00 – 21.00 5
б) 21.01 – 22.15 4
в) 22.16 – 00.45 3
г) 00.46 – 2.00 2
д) 2.01 – 3.00 1
14. Який з запропонованих перiодiв Ви вибрали б для виконання двогодинної роботи, яка потребує повної мобiлiзацiї розумових сил?
а) 8.00 – 10.00 6
б) 11.00 – 13.00 4
в) 15.00 – 17.00 2
г) 19.00 – 21.00 0
15. Як завелика Ваша втома о 23 годині вечора?
а) Я дуже втомлююсь 5
б) Я вiдчутно втомлююсь 3
в) Я частково втомлююсь 2
г) Я зовсiм не втомлююсь 0
16. За деяких обставин Вам довелося лягти спати на декiлька годин пiзнiше, нiж звичайно. Вранцi немає необхiдностi прокидатися у певний час. Який із чотирьох запропонованих варiантiв буде для Вас найбiльш слушним?
а) Я прокинуся як звичайно i бiльше не засну 4
б) Я прокинуся у звичний час i буду дрiмати 3
в) Я прокинуся у звичний час i знову засну 2
г) Я прокинуся пiзнiшне, нiж звичайно 1
17. Ви повиннi чергувати вночi з 4.00 до 6.00 год. Hаступний день у Вас вiльний. Який з запропонованих варiантiв буде для Вас найбiльш слушним?
а) Спати я буду лише пiсля чергування 1
б) Перед чергуванням я задрiмаю, а пiсля нього висплюсь 2
в) Перед чергуванням я висплюсь, а пiсля задрiмаю 3
г) Я повнiстю висплюсь перед чергуванням 4
18. Ви повиннi протягом 2 годин виконувати важку фiзичну роботу. Який час Ви б вибрали для цього, якщо б були зовсiм вiльним у плануваннi свого розпорядку дня?
а) 8.00 – 10.00 4
б) 11.00 – 13.00 3
в) 15.00 – 17.00 2
г) 19.00 – 21.00 1
19. Ви вирiшили серйозно зайнятися спортом. Ваш товариш запропонував тренуватися разом по 1 годинi 2 рази на тиждень з 22.00 до 23.00 год. Hаскiльки сприятливим буде цей час для Вас?
а) Я був би у добрій формi 1
б) Здається, я був би у непоганiй формi 2
в) Трохи пiзно, я був би у поганiй формi 3
г) Hi, в цей час я зовсiм не змiг би тренуватися 4
20. О котрий годинi Ви переважно прокидалися в дитинствi пiд час лiтних канiкул?
а) 5.00 – 6.45 5
б) 6.46 – 7.45 4
в) 7.46 – 9.45 3
г) 9.46 – 10.45 2
д) 10.46 – 12.00 1
21. Уявить собi, що Ви можете вiльно планувати свiй робочий час. В якi із запропонованих перiодiв ефективнiсть Вашої роботи була б максимальною?
а) 00.01 – 5.00 1
б) 5.01 – 8.00 5
в) 8.10 – 10.00 4
г) 10.01 – 16.00 3
д) 16.01 – 21.00 2
е) 21.01 – 24.00 1
22. О котрiй годинi Ви, як правило, повнiстю досягаєте "вершини" своєї трудової активностi?
а) 00.01 – 4.00 1
б) 4.01 – 8.00 5
в) 8.01 – 9.00 4
г) 9.01 – 14.00 3
д) 14.01 – 17.00 2
е) 17.01 – 24.00 1
23. Iнколи можна почути про людей ранкового та вечiрнього типiв. До якого з цих типiв Ви вiдносите себе?
а) чiтко до ранкового 6
б) скорiше до ранкового, нiж до вечiрнього 4
в) скорiше до вечiрнього, нiж до ранкового 2
г) чiтко до вечiрнього 0
Тип денної працездатностi визначається за сумою балiв, яка була набрана:
понад 92 балiв – чiтко виражений ранковий тип;
77 – 91 балів – слабо виражений ранковий тип;
58 – 76 балів – аритмічний тип;
42 – 57 балів – слабо виражений вечiрнiй тип;
до 41 балів – чiтко виражений вечiрнiй тип.
Дата добавления: 2015-12-16 | Просмотры: 951 | Нарушение авторских прав
|